Masa!! dla dziewczyny.

Siemka
moja sis. chce przytyc i to bardzo! jakie produkty powinna jesc aby przytyc? pozdro;)

makarony, twarogi, kasze, ryz , jaja itd itd

jesli chce przytyc to musi byc na dodatnim bilansie kcal. Niech obliczy swoje zapotrzebowanie kcal i doda do tego lekka nadwyzke. Poczystaj posty podwieszone, w ktorych masz opisane krok po kroku,jak ulozyc diete. Proponuje zajrzec chociazby tu https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
oczywiscie do diety powinna dolaczyc trening, ale to juz zapraszam do dzialu "trening dla poczatkujacych".

chociaz w fotach widze ze to ty potrzebujesz masy

Niech najpierw odzwyczai się od śmieciowego żarcia a potem dietka z bilansem na plus j/w więcej w postach podwieszonych.

ja tam dietke swoją mam:) trzeba mase robic ^^ pozdro.