ćwiczenia na mięśnie rąk i brzucha! POMOCY

a więc.. potrzebne mi są bardzo ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz rąk abym (dodaje że mam 13 lat) wyćwiczyła je na tyle abym mogła tanczyć breakdance. jakie są najbardziej skuteczne ćwiczenia bez specjanego sprzętu?

PS. jakie partie mięśni są najważniejsze w breakdance?

bardzo proszę o pomoc

gała95

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html 
Tutaj masz te 10 zasad. Jak już będziesz wymiatać break'a, to pochwal się na forum :)

jakie partie mięśni są najbardziej aktywne przy breakdance? ;)

WSZYSTKIE!!!

Ten taniec ma tyle elementów, że pobudza wszystkie partie mięśni ^^

Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-19 21:45:49

Brzuch - brzuszki , ręce - pompki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

:) w takim razie poproszę ćwiczenia które najbardziej nadadzą się ogólnie na mięśnie do breakdance. i ogólnie do breka :)

Nie ma konkretnych ćwiczeń na breakdenca. Ćwicz całe ciało bo będziesz miał asymetrię mięśni, np kaloryfer, zero klaty, mocne ręce, słabe nogi

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-19 22:18:00

WzT chyba nie wiesz co to znaczy asymertia

Tu nie chodzi o asymetrie a o dysproporcje ;)

Co do pytania autora/torki postu, albo ja źle czytam albo miesza on/ona style wypowiedzi... Trening ogólnorozwojowy ACT będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Potrzebujesz silne wytrzymałe mięśnie. Nie masywne i widoczne...

właśnie codzi no to że jestem dziewczyną i nie chcę jakiejś tam klaty :)

ACT ale bez przesady z cięzarem i obwodami oraz bardzo podkreślam BARDZO dużo rozciągania. No i dieta ;)

Ups.. no właśnie o dysproporcję mi chodziło

Dieta najważniejsza - może w twoim wieku nie tyle dieta co stosowanie się do 10 zasad dobrego odżywiania powinno wystarczyć... Jeśli nie masz sprzętu to poczytaj tutaj posty podwieszone w tym dziale i ułóż sobie trening na wszystkie partie mięśni, bo co z tego, że będziesz miała mocne ręce, jak brzuch będzie za słaby, żeby podnieść nogi do góry etc...