dieta dla czternastolatka

witam
mam 14 lat i cwicze w domowych warunkach
nie chcialbym w swojej diecie liczyc dokladnie kalorii, bialek,, weglowodanow i tluszczy
wlasnie z uwagi na moj wiek chcialbym po prostu zdrowo sie odzywiac
jestem ektomorfikiem, mam 165 cm wzrostu i waze ok 50 kg

I
platki owsiane na mleku
2 kanapki z serem homogenizowanym + szklanka mleka
jakis owoc
II
3 kanapki z serem bialym, szklanka mleka
III kanapka z serem homogenizowanym, 2 kanapki z jakas kielbasa
IV obiad- tutaj musze jesc co mama poda
zazwyczaj jaka zupa z makaronem, ziemniaki polane tluszczem + jakies mieso drobiowe (jest to rowniez posilek przedtreningowy)

tuz po treningu 2 banany
V po treningu- platki owsiane na mleku, kanapka z serem homogenizowanym
VI przed snem- 3 kanapki z serem poltlustym lub twarogiem, kakao

czy taka dieta pozwoli mi troche przybrac na masie?
czy mozna uznac ze zdrowo sie odzywiam?

jedz duzo.. jestes mlody ;)

unikaj fast foodów , chipsy cole itp...

j/w co najwyżej możesz zastosować 10 wskazówek żywieniowych ale jedz ile wlezie bo rośniesz...pozdr

haha w tej diecie mam spora nadwyzke kalorii
wczesniej jadlem 3 posilki dziennie, czasem nawet 2
ale ogolnie moge stosowac ta diete?

Jest kilka błędów. Lepiej daj sobie spokój na razie tak jak mówili koledzy.

to prosilbym o poprawe bledow
chyba dieta mi nie zaszkodzi

Pewnie że nie zaszkodzi :)

14 lat jestes w mlodym wieku, jeszcze sie rozwijasz i rosniesz, daruj sobie diete, tak jak pisali koledzy wyzej jedz duzo i zdrowo, efekty przyjda i to spore. Zdr.

a jak dla mnie to
poczytaj troszke
nie wyliczaj niczego ..
poprostu sie dobrze odrzywiaj jak masz ochote na twarog to go zjedz a nie wciskaj go w siebie

Jeszcze masz na to czas... Ciesz sie młodością puki możesz

wystarczy jak już pisałem abyś przeczytał 10 wskazówek... i jeśli jesteś głodny a smakuje Ci to nie wliczaj niczego j/w i nie baw się w diety bo w twoim wieku jak coś źle wyliczysz może zaburzyć twój rozwój więc po temacie