Pytanie dotyczące nachwytu ;>

Witam. Mam odstajace łopatki, wszyscy mowia ze najlepszy na to jest drazek i podciaganie nachwytem, i przy rownoczesnym nabieraniu masy mi sie to wyrowna.
Mam pytanie:
Mam podciagac sie do klatki czy do karku?

Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-12 11:26:01

do karku

Podchwyt do brody.
Nachwyt szeroko do klatki.

1:1

need more help ;>

Szeroki nadchwyt do brody/klaty

Nachwyt może być też do brody.

nachwyt do klatki bardziej naturalny ruch dla stawów barkowych

Odstające łopatki to czworoboczny dolna część, równoległoboczny, i zębaty przedni

Pod warunkiem że rzeczywiście masz tylko odstające łopatki a nie masz wady postawy

pozdro

Wady postawy nie mam, a co do łopatek to odstaje jedna ^^ Bo tak bokiem siedze przy kompie i jedna prosciutka a jedna troszke wystaje, juz sie powolutku chowa ale chce jak najlepiej ;)

milem ten sam problem

i z własnego doświadczenia wiem ze to jakim sposobem sie podciagasz (nadchytem podchwytem do karku do brody) niema dużego znaczenia



wystarcza nawet same zwisy na drążku
spinaj lopatki
rob wszytskiego po trochu w miare mozliwosci im wiekszy wachlarz cwiczeń tym lepiej

jak bylem młodszy trzymałem za plecami jeszcze kij ( stara metoda ale skuteczna na prosta sylwetkę i odstające łopatki )

powodzenia

Tzn ja mam 17 lat ale jeszcze rosne i widze poprawe, a robie jeszcze wioslowanie sztanga, przenoszenie sztangielki w lezeniu wiec jak wzmocnie miesnie mam nadzieje ze pomoze.
Dzieki wszystkim ;)

moze to głupia rada ale zacznij zwracac uwage na prawidlowa postawe tj. nei garb sie, nie "zaokraglaj" plecow <- to czesto właśnei wyłazi jak duzo godzin spedzasz przy kompie, sam mialem odstajaca prawa łopatke jezeli chodzi o trening to nie szukałem tam rozwiazania tylko wlasnie to co mowie [ale troche trzeba samodyscypliny] no i jak kolega wyzej napisal kij nie jest zły