Pon.
Przysiad 6x6 pow
Przysiad z przodu 8,8,8 poq.
Prostowanie nóg na maszynie 10,10,10, 10 poq
Wyciskanie z barków 8,8,8,8 pow.
Unoszenie na boki 8,8,8 pow.
Unoszenie w opadzie tułowa 8,8,8 pow.
Brzuch
ŚR
MC 6x6 pow.
Mc na prostych nogach 8,8,8,8 pow.
2głowe maszyna 8,8,8,8 pow.
Wiosłowanie 8,8,8,8 pow.
Szrugsy 12,12,12
Drążek 8,8,8
Biceps unoszenie sztangi w staniu 12,10,8,8
Młotki 8,8,8 pow.
Modlitewnik sztanga 8,8,8 pow.
Brzuch
Piątek
WL 6x6 pow
Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
Rozpiętki na płaskiej 10,10,10
Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
Wyciskanie francuskie 12,10,8
Poręcze 8,8,8 pow.
Brzuch.
Ps. CO wy na to ?
Pozdro.
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....