Przejscie z redukcji na masówke "Pomoc"

Wiesz, duzo zalezy od gena. Osobiscie jade na niewielkiej nadwyzce kalorycznej, mam aeroby, w teorii wszystko ladnie pieknie, ale fat dochodzi momentalnie. Prawda jednak taka, ze najlepiej wycinke zrobic tuz przed sezonem, a mase w pozostalym okresie.

hehe to było poza tematem, dzieki za odpowiedź

dieta na 0 i będzie lux xD

Jesli szybko lapiesz tłuszczyk to może wcale nie masz małego bilansu dodatniego ?? Pamiętaj ze kalkulatory kalorii nie są dokładne. Zapotrzebowanie kaloryczne to indywidualna sprawa każdej osoby. Aby je określić musisz sugerować sie obserwacja swojego ciała a nie obliczeniami matematycznymi.

j/w kalkulatory i inne wzory pomoga tylko mniej wiecej okreslic zapotrzebowanie kcal a ty musisz to korygowac,zmieniac manipulowac BTW wiem to po sobie

Jezeli masz do wyboru stac w miejscu i lapac powoli wage, a nawet przy tej lapanej powoli zbierasz fat, to chyba juz nic nie pomoze?

Pozostaje low carb.

jak łapiesz ten fat, to kombinuj - obcinaj, dodawaj węgle. Lub obcinaj węgle - dodawaj tłuszcz. Zobaczysz co jest lepsze. To takie praktyczne dobre sposoby, na kalkulator nie patrz bo możesz się przepatrzyć. Patrz na organizm.
Włącz sobie do programu odżywki, by zmaksymalizować anabolizm mięśni (kreatyna), żeby czasem do następnych wakacji tak nie było, że załapałeś 8kg masy ale 7 to tłuszcz :) To takie moje prywatne przemyślenia, możesz równie zrobić cokolwiek innego. Ekspertem nie jestem :)