weglowodany proste-czy konieczne po treningu?

jak w temacie?dodam ze mam tendencje do tycia

jesli mam Ci poradzic to bcaa po silowym,przed aero. carbo wogole. osobiscie jednak wybralbym opcje aerobow w dzien wolny od treningu silowego, a traktowalbym tak jak trening jesli chodzi o kolejnosc posilkow. bcaa rowniez bym sobie darowal.

co do pytania zawartego w temacie:
wg mnie niekonieczne. podczas naszych treningow straty glikogenu nie sa wysokie. marotonczycy czy kolarze jezdzacy na dlugich dystansach uzupelniają glikogen- kulturysci nie.
wydaje mi sie ze koniecznosc uzupelniania glikogenu to sciema wymyslona przez producentow odzywek typu carbo, ktos to podchwycil i przez lata sie to powtarza. polski rynek suplementow to chyba jedyny rynek na swiecie na ktorym handluje sie cukrem na tak wielka skale. warto zauwazyc ze zagraniczni producenci odzywek nie maja w swojej ofercie czegos takiego jak carbo..

wogule nie są konieczne, wiec bez obaw

wegle złożone o wysokim ig bedą po treningu ok

Jak masz tendencje do tycia to odstaw wogole ww o wysokim IG...zbedne...trening silowy nie wyczerpuje na tyle rezerw glikogenu bys musial odrazu je uzupelnic bo masz kolosalne straty....odrazu po treningu postaw na szybkowchlanialne bialko...najlepiej z porcji odrzywki a godzine potem zjedz pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z ww zlozonych o niskim indexie(ryz braz kasza gryczana) i pelnowartosciowe bialko...

super dzieki
a co gdy po treningu silowym robie aeroby ok 25 min tetno ok 130

WW proste po treningu nie sa konieczne, WW zlozone o niskim ig + mieso bedzie okej. Jestes na masie ? IMO areoby zbedne

zaglebieSC no tak ale chce zrzucic troche smalcu

Lepiej nie baw sie w jednoczesne budowanie miesni i spalanie tluszczu. To robia tylko dobrze profesjonalisci. Najlepiej pierw troche pomasowac a pozniej rzezba. Szczegolnie ze teraz sezon sie juz konczy.

ano wlasnie a beben wisi ;)

tak wiec czy stosowac po tych aerobach te ww proste?

nie...bialko od razu po...a potem dopiero posilek jak wyzej kolega napisal..

pierwszy raz slysze ze weglowodany proste po treningu sa niepotrzebne.... ma ktos na to jakies uzasadnienie ?