BCAA + Białko

Zastanawia mnie jedno.

Czemu wszędzie w opisie BCAA firmy Trec jest adnotacja
"Unikać łączenia BCAA (w jednej dawce) z produktami zawierającymi białko np: mlekiem. Nie zaleca się również rozpuszczania preparatu."

Ja zawsze przed i po treningu biorę BCAA tylko że Olimpu i odrazu po treningu porcję białeczka ProLongatum.

Czy coś robię źle, albo o czymś nie wiem ?

a z czego skladaja sie bialka?

Bcaa bierz na czczo z rana i przed treningiem. Jesli mieszasz z białkiem traci ono swoje wlasciwości antykatabolika.

na czczo zgodze sie
wazniejsza opcja po niz przed treningiem, wtedy wlasnie traca swa wartosc

Biogenix ProLongatum
SKŁAD:

Wartość odżywcza w 100 g:
Wartość energetyczna ... 1520 kJ / 363 kcal
Białko ... 78,0g
Węglowodany ... 2,0g
Tłuszcz ... 3,0g
Lecytyna ... 17,0 mg
w tym:
- Cholina ... 3,9 mg
- Inozytol ... 2,3 mg
Tauryna ... 400,0 mg
L-glutamina ... 200,0 mg

BCAA MegaCaps Olimpu
Skład na 1 kaps:

Wartość energetyczna 22,4 kJ/5,4 Kcal
Białko 1,3g
Węglowodany 0,02 g
Tłuszcz 0,0 g
Aminokwasy łącznie: 1100 mg
w tym:
L-leucyna 550 mg
L-walina 275 mg
L-izoleucyna 275 mg
Wit. B6 0,26 mg (13% RDA*)

Do tej pory robiłem tak:

Dzień treningowy:
śniadanie - po nim zaraz białko
trening - przed nim i po nim BCAA oraz zaraz porcja białka
przed snem - porcja białka

Dzień nietreningowy
Tak samo jw. - dot. śniadania oraz snu

Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-08-01 22:54:38

bialko wedlug brakow
BCAA po treningu i/lub rano
przed nie dawaja bo zmieszaja sie w zoladku z posilkiem przedtreningowym i zostana odebrana jako pokarm
po treningu daj same BCAA z weglami, chyba ze jestes na redukcji to wegle odpusc

Dodam jeszcze że trening mam nie siłowy lecz wytrzymałościowo-szybkościowy - intensywne biegi.

Dlatego przyjełem że BCAA przed i po treningu, żeby mięśni nie palić podczas biegów.

Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2008-08-01 23:05:23

posilek przedtreningowy powinien byc 1,5-2h wczesniej, takze nic sie nie zmiesza, przed treningiem BCAA z carbo np

Ogólnikowo napisałem, sorrki.
Tak ostatnio robiłem.

16:30 - posiłek
19:00- BCAA
19:30 - trening
20:30 - BCAA + białko
21:00 - posiłek po treningowy

nie zaleca sie łączyć z racji tego że bcaa traktowane jako preparat specjalny, wyizolowany, powinien mieć pierwszeństwo we wchłanianiu.

dodanie do białka sprawia ze bcaa się miesza i w sumie...nic złego sie nie dzieje.

wchłania sie wolniej.

być może konkuruje w transporcie z innymi aminkami, ale to wątpliwe i nie znam dowodów.

dla sumienia nie mieszaj.

zdr