Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszłości - TS

ja tam niczego nie olewam, robie wszystko i tak samo mi zależy na wszystkim, tak samo mi zależy na wyciskaniu jak na push press

tak samo na martwym ciągu jak na bicepsie

tak samo na przysiadzie ze sztangą z tyłu jak ze sztangą z przodu ale w sumie te ćwiczenia są bardzo podobne ale tylko jedno z nich wchodzi w skład trójboju

osobiście wole rozwijać się ogólnie, a nie być dobrym tylko w trzech ćwiczeniach i myśle że to wcale nie spowoduje tego że będę gorszy w trójboju bo nie skupie się tylko na nim

chce być poprostu silny w każdym ruchu, a nie tylko w trzech

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-31 22:17:30

Jarot i na pewno będziesz, choć pewnie kiedyś jak będzie Ci zależało na jakiś rekordach w TS(o ile masz takie aspiracje, bo może chcesz być strongmanem) to trzeba będzie z części ćwiczeń zrezygnować na korzyśc TSu ale to pewnie jeszcze nie jedna wiosna minie

PS: Ja bica robię co 1-2 tygodnie(czasami rzadziej, albo wcale) 3-4 seryjki hantelkami po 8-6powt, ewentualnie drążek siłowo. Hehe swoją drogą mam kolegę na sekcji w mojej wadze co 50kg sztangą biceps robi

PS2: A jako ciekawostkę dodam, że robiąc mc często na starcie mam lekko ugięte ramiona i zdarza mi się mieć porządne zakwasy na bicu po mc

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-31 22:32:24

Mi tam wystarczy siła w trzech konkurencjach Bicka nie ćwiczę, a jak ćwiczę to sporadycznie, bo i tak nie rośnie
Sene Ty masz na wszystkim zakwasy po mc

Kuba siła wraca, o spadki nie trudno a odbudować formę już nie jest tak łatwo, ale wszystko jest na dobrej drodze i będzie tylko lepiej

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-31 22:35:10

pewnie przecież biceps pracuje przy mc, chociażby trzyma łokieć żeby nie wypadł i jakiś tam ruch ugięcia przedramion napewno następuje i praca bica jest i to nie mała myśle


aha, 50kg na biceps na sztandze to nic, osobiście mam moim zdaniem jeszcze słaby biceps ale macham 37kg sztangielkami na ręke po 5 powtórzeń, na sztandze używałem stojąc jakiś czas temu 70kg teraz by było więcej, siędząc sztangą ostatnio robiłem też 70kg a siedząc nie ma za bardzo jak oszukać ale ruch jest troche krótszy bo zaczyna się od ud, bo wkońcu siedze


nie doczytałem że twój kolega jest w twojej wadze, w takim razie 50kg to całkiem sporo na biceps jak na taką wage

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-31 22:40:05

ANIMAL - zgadza się! Przy mojej kociej technice pracują chyba wszystkie mięśnie grzbietu. Po treningu zawsze czuję prostowniki, czworoboczny(kaptury), najszersze, tył barków też często;-P Wiadomo, że jeszcze nogi(z naciskiem na dwugłowy i dupę), bicka i przedramię. Nie ma lepszego ćwiczenia

ja miałem zawsze straszne zakwasy na najszerszych po ciągach jak robiłem przed zawodami w ciągach mało powtórzeń, chyba największe miałem jak robiłem na 1 powtórzenie

Zakwasy to nic dobrego.

Ja na raz w tygodniu robie barki i raz w tygodniu biceps.
zależy początek cyklu 2ćw po 4serie końcówka cyklu 1ćw 4serie.

Ale np. brzuch robie na każdym treningu.

50na biceps w mojej(67) to jest cholernie dużo ja przy 40/6 wysiadam.
pozdrawiam.

od 3ch dni dodalem niezawodny zestaw:
20g BCAA
20g glutaminy
dziennie

czyli dziennie jem takie suple:
20g BCAA - Purple Wraath
20g glutamina - l-glutamine TREC
10g kreatyna - monohydrat Vitalmax
1x Animal Pak
1,5g tribulusa - Kaizen
3g omega-3 - Olimp

Kuba - trochę tego jesz ale regenrka na pewno jest na najwyższym poziomie

Rocky2006 - Zakwasy to nic dobrego. - jak wolisz obolałość mięśniowa

czyli dziennie jem takie suple:
20g BCAA - Purple Wraath
20g glutamina - l-glutamine TREC
10g kreatyna - monohydrat Vitalmax
1x Animal Pak
1,5g tribulusa - Kaizen
3g omega-3 - Olimp

No +/- połowa placebo Tylko w kreatynę i BCAA wierzę jeszcze