Redukcja... chyba juz czas

Witam!

Minęło 6 miechów masowania. Jestem zadowolony z efektów i chce teraz zajac sie rzezba i redukowaniem. Juz troche zaczalem, a mianowicie bardziej przykladam sie do aerobow (srednia dlugosc biegu 60 minut), zwiekszam liczbe powtorzen w serii tak jak zalecane, dieta na minus. Zastanawiam sie nad hiitem... duzo czytalem ale chcialbym wiedziec czy bedzie dobrym rozwiazaniem. Tak szczerze powiedziawszy aero srednio juz na mnie dzialaja, dlatego szukam alternatywy...
A jesli nie hiit to co??

Pozdro

HIIT dobra rzecz bedzie

Nie zwiekszaj ilosci powt w seriach... IMO lepiej wlasnie robic ciezki trening np FBW 5x5 przy rzezbie

No i oczywiscie dieta to podstawa

zdr.

jak zrobisz redukcje to z twoich 36 w bicu zostanie
33 ja bym poczekał az minie rok zeby po redukcji cos
zostało

Przemek12 to zalezy od % bf, genetyki, diety, treningu i suplementacji

zdr.

obwód pasa 85cm to tragedi jeszcze niema...

ale co fakt to fakt jak sie zapuścisz to potem ciężko będzie zredukować. Musiały byc błędy w diecie skoro sie zalałes juz po 6 miesiącach...

kazdy zaleje sie nawet gdyby mial nie wiem jaka diete to i tak cos tluszczu bedzie ale zalezy tez od czlowieka czy szybko przybiera czy wolno a hit jest dobrym rozwiazaniem

georgu zgadzam sie z tobą ale jak ma 85 w pasie to wiadomo
troche tłuszczu jest .

owszem tragedii nie ma :) na rekach jest ok tluszczu tyle co nic , na nogach tez prawie zero bo duzo biegam, przede wszystkim chodzi o brzuch i klate, ale jak juz powszechnie wiadomo nie da sie zrzucac tluszczu w okreslonym miejscu np. okolice duzego palca lewej stopy

(btw obwod mierzy sie w spoczynku czy w napieciu miesnia??)

pozdro 4 all thx 4 comments

w napięciu

To w takim razie bic ma w napieciu 40

pozdro

cos niewierze ze przy tej wadze i wrroście i pół rok starzu masz 40 chyba ze masz tyle fatu