aeroby po treningu silowym

po treningu silowym ok 1,5 godziny faszeruje sie Bcaa i aeroby ok 10 min na rowerku bardzo intensywnie-czy to dobre rozwiazanie jezeli cwicze na mase?

bcaa odrazu po treningu, a rowerek jeżeli chcesz spalić tkanke to minimum 30 minut trzeba zasuwać

i aeroby ok 10 min na rowerku bardzo intensywnie - ale cóz to za aeroby, jesli nie wiesz jak sie je wykonuje to polecam odnaleźć jakis art na ten temat- choćby w postach podwieszonyvch ***SPIS TREŚCI*** -jak w tym.
i jeszcze to bcaa- bierzesz je po półtorej godz. od treningu? podczas gdy powinno sie wziąć właściwie jak najwsześniej/kilkanaście minut/.

no tak niby po 20 min cwiczen aerobowych zaczyna spalac siee tkanke tluszczowa ale przeciez 1,5 godziny cwiczenia silowego ktore robilem chwile wczesniej(wsumie to bezposrednio po cwiczeniu silowym)cos daje,a zaraz potym 10 min na rowerze
chyb a te cwiczenia silowe powoduja zmniejszenie glikogenu
a jezeli chodzi o to BCAA to jem je bezposrednio po treningu silowym a zaraz przed rowerkiem czyli powiedzmy zaraz po tr silowym i 5 min przed aerobami

Chodzi o to, żebyś wszedł na odpowiednie tętno. Zamień 10 minut intensywnego roweru na 30 minut roweru mało-intensywnego.

...nie znalazłes sam to proszę; https://www.sfd.pl/220_-_wiek__Tak,_ale_........._;-_-t134387.html
z jednym pewnie moglbym sie zgodzić, że po treningu siłowym juz powinno duzo szybciej dochodzic do spalania tk. tłuszcz. niz normalnie.
bcaa mysle, że dobrze.
jednak mniej niz 30 min.- na poczatek- a potem zwiekszając stopniowo nie ma raczej sensu- oczywiście z odpowiednia intensywnościa bo bez tego taki trening mija sie z celem...

i oto chodzilo panowie
wielkie dzieki

acha jeszcze jedno, o jakie tetno chodzi?

przeciez podalem ci linka w ktorym możesz to znależć, ale jak ci się nie chcę to nic na to nie porzedzę- jedynie chyba zamykając temat!