Święta prawda, masz rację, że inaczej się odżywiać powinien endo, a inaczej ekto - morfik. Coż, to co wypisałeś odnośnie strat glikogenu na serie...ciekawe, nigdzie wcześniej nie znalazłem takiej informacji...Rozpatrzę nowe wiadomości i pomyślę. Niemniej jednak, za węglami prostymi po treningu, przed białkiem przemawia jeszcze fakt, ze organizm jak nie będzie miał energii z węgli, to część białka spali na potrzeby energetyczne, żeby pozostałą część wykorzystać w właściwy sposób. Fundamentalne jednak wydaje się tu być pytanie: czy bardziej nam zależy na maksymalnym wzroście i nie boimy się ewentualnego zwiększenia się tkanki tłuszczowej, czy raczej uważamy na tkankę tłuszczową, nawet kosztem potencjalnych mniejszych przyrostów.
Niemniej jednak, ja zostaję przy tym, żeby po treningu zjeść węgle proste, choćby z tego względu, że w zasadzie, żeby dieta była urozmaicona, to trzeba wprowadzić jakieś tam owoce np. a to proste węgle, a najmniej "szkody" dla naszej tkanki tłuszczowej (tzn. nie przybędzie jej) przysporzą nam z rana, jako pierwszy posiłek po przespanej nocy oraz po treningu, bo wtedy mamy najszybszy metabolizm i największe braki energetyczne.
Białko po treningu jak i w całej diecie oczywiście odgrywa również ogromną rolę, ale ja bym poczekał z białkiem te 45-60minut, w szczególności, jak się jest np na cyklu kreatynowym, tak przynajmniej zaleca wielu producentów supli. Niemniej każdy ma swoją wolę i swój mózg i może wszystkie za i przeciw rozważyć i samemu zdecydować, ja nikomu nie będę mówił co ma robić, ani też od nikogo nie oczekuje instrukcji życia, jedynie wiadomości i rady mile widziane, a ja sobie już tak przemelę w głowie, żeby i mnie pasowało i mojemu organizmowi też.
Ragnar3
Krzysztof Piekarz
Wassup88
góra-forte
domer
Animal88
makelroj
Lukasz7777
