Białko-dawkowanie?

generalnie kazde bialko mozna brac w kazdej porze dnia i nic ci nie bedzie
na rynku jest oczywiscie wiele bialek na noc/dzien itd ale to sa urozmaicenia dla wymagajacych klientow IMO
nie ma za co ciesze sie ze moglem pomoc
pzdr RK

nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku, to po prostu zabieram ze sobą białko i gitara.

nie jest to rownoznaczne. w posiłku masz weglowodany,białka,błonnik, witaminy,mineraly, inne substancje...

co do bialka wyrozniamy kilka frakcji ze wzgledu na czas wchlaniania, mieszanki i pod konkretnie sprecyzowaną potrzebe jestesmy w stanie dobrac idealnie pasujący element.

Bialko mozna brac tylko w dni treningowe? czy jak juz brac to codziennie?

...no raczej codziennie, w każdym razie różnice nie powinny byc zbyt znaczne.

w nietr. poprostu wrzuca sie białko tam gdzie jest go najmniej, czy to do posiłków czy pomiedzy nimi.

czy bialko trzeba rozpuszczac w przegotowanej wodzie czy mozna w zwyklej?

Bialko mozna brac tylko w dni treningowe? czy jak juz jeść to codziennie?

to tak jakbys zapytał:

Czy kotlety z kurczaka mozna jeść tylko w dni trenignowe, czyjak już brać to codziennie?




jak masz nieprzegotowaną wodę czystą to możesz z nieprzegotowaną. Wiem, że w niektorych rejonach Polski takie coś = rozlownienie .

Kiedyś przeczytalem ze ilośc bialka dostarczanego z odzywki powinna nie przekraczać okolo 30% zapotrzebowania na nie. Tak teraz myślę, od kiedy zmniejszyłem porcje odzywkowego bialka na rzecz mięs itp... że coś w tym jest.

Dla mnie optymalne pory na szejka to :

Po treningu, kiedy to organizm włącza pompkę i zasysa skladniki odżywcze.

W nietreningowe skupił bym się na utrzymaniu stalej dostawy bialka dla naprawiającego mikrourazy miesni organizmu. Dlatego dobrym bedzie przyjmowanie bialka miedzy posilkami, szczegolnie jak masz dlugie przerwy pomiedzy nimi 9tak z 4-5 godzin)

Zrob wszytko zeby zjeśc przynajmniej 3 psoilki dziennie z wiekszą ilością (okolo 30 g) dobrej jakości bialka (mieso, jaja, ryby) tylko wtedy mozna by myslec o bialku z odzywki

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-27 14:54:10

ok.dzieki za odpowiedz;]

witam, mam pytanie:) chce spalac tluszcz, jestm na diecie redukcyjnej i cwicze 5 razy w tyg zwykle rano od 9-11 jak mi sie nie chce rano to wieczorem 18-20 kupilam sobie bialko co ma w 1 porcji:
tluszczu 2
wegli 1,4
bialka 19
potas 111
sod 36
cholesterol 22
kcl 96
moje pytanie to kiedy i ile tego bialka powinnam pic (ile razy dziennie?przed cwiczeniami czy przed snem, bo tez tak czytalam?)i czy moge zalewac je ciepla woda? mialam w zamiarze chudnac ale cos mi nie idzie juz ponad miesiac cwicze i pomysllam ze zamalo bialka pewnie wiec pytam.pozdrawiam:)
_______________________________

Z tego co słyszałem to białko jest do budowania masy ciała a nie do jej gubienia Proponuję założyć nowy temat w tym dziale, opisać swój problem, sprecyzować pytanie a nie pisać w czyimś temacie ;)

to moj pierszy dzien postowy na forum,jeszcze nie moge sie odnalezc..pewnie to troche potrwa ale moze sie w koncu odnajde. btw podobno bialko spala tluszcz<?!>
dzieki i pozdrawiam:) jutro zaloze nowy post, dzis juz spac ide bo tzreba wstac rano na trening. dobranoc:)