po co komuś plan treningowy?

"Tym którzy trenują według mojego treningu..."

Czyli jednak jest jakis plan? Co za stek bzdur az sie fajnie czyta

Trochę racji w tym jest - trening intuicyjny może dawać świetne efekty - choć 'baza' treningu być powinna, czyli ogólne założenia itd.
Rozwaliło mnie:
zbyt technicznie 3 seria z małym cięzarem i taką samą ilością powtórzeń lecz wykonywanych wolno,bardzo technicznie i z zatrzymaniem ciężaru w końcowej fazie ruchu

Jak w taki sposób zrobisz power clean?

Jest w tym trochę racji z tym, że każdy ma inny organizm dlatego na każdego działa co innego. Po kilku latach pzremyślanych treningów to samo przychodzi.

IMO nie ten dział

sory że nie ten dział ale nie wiedziałem gdzie go dac jestem nowy na forum ,a dla tych którzy myślą że nie działa ten trening to dam fotke ten obrucony plecami to ja .Dodam że ja mam 17 lat a mój kumpel 16

i co trening niedobry

Jak staż?

Myślę, że z planem nie wyglądałbyś gorzej.

Nie ten dział bo trening intuicyjny nie jest dla początkujących.

muj staż to ok 3 lata z przerwami a kumpla który siędzi 3 miesiące

Czyli przeciętnie. Z planem było bty tak samo albo lepiej zależy czy deta była

Diety raczej nie było