W Z O R EK Przygotowania do ME w WL Senior-Bratysława 2008

Jak by dało rady, to mógłby Pan dietkę wrzucić, ciekawi mnie, jak tacy siłacze jedzą

pozdrawiam

Czytałem już w jakiejś gazecie o nadchodzących ME Bratysławie i o tym, że jest pan jedną z naszych nadziei na medal.

Powodzenia!

studensky
No to chyba nie wiele się dowiesz o dietach,ode mnie.Ponieważ ja niemam żadnej diety,poprostu wcianm wszystko co lubię.
Ziemniaki,frytki,schabowy,pizza,golonko,piwko itp.itd

Przypuszczam że gdybym tak trochę ukierunkował dietę,to może straciłbym parę kilogramów nie tracąc siły.Lecz narazie kiedy przeszedłem do wyższej kategori tj.110kg nie muszę zaciskać pasa,i to mi się bardzo podoba.


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-23 18:47:55

WZOREK

to nie patrzysz nawet co jesz przed/po treningu?
twoja dieta nie wpływa negatywnie na regenerację?

sila ogromna. rowniez podziwiam.
bede sledzil, zycze powodzenia.
pozdrawiam.

Czwartek 24.07.2008

Dzisiejszy trening ma na celu sprawdzenie,jaki ciężar minimalny mogę zadysponować jako pierwsze podejście.Czyli poprostu jaki ciężar muszę założyć żeby sztanga dotknęła klatki piersiowej.

Klatka-wyciskanie klasyczne

rozgrzewka
70 x 10
70 x 10
120 x 10
140 x 6
160 x 4
180 x 2
200 x 1
220 x 1

A potem założyłem koszulkę do wyciskania TITAN,,Katana,,52 a/s,już używaną.

275kg x 1 był problem z opuszczeniem sztangi do klaty.

280kgtym razem już dobrze chociaż musiałem dociągać

275kg zszedłem znów na niższy ciężar ponieważ koszulka już się ułożyła

Na tym zakończyłem próby w koszulce,ponieważ mniej więcej ustaliłem ciężar na pierwsze podejście.Na dzień dzisiejszy to między 270-275kg,lecz we wtorek ostateczna próba na potwierdzenie.

potem

Barki-wyciskanie z przodu siedząc przy lekkim odchyleniu/suwnia

127 x 3
137 x 2
147 x 1
155 x 1

Barki-przenoszenie hantli bokiem

26 x 6
26 x 6
26 x 6

Brzuch-zestaw ćwiczeń

I tyle na dzisiaj.Kolejny trening w sobotę w warunkach domowych.



Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:52:53

siła potęzna bez sprzetu jak i w sprzecie

Wzorek juz kilka razy pchal 240kg RAW.... ale nigdy chyba po tak krotkich przygotowaniach + bez treningu na 1kach

forma za***ista... oby byl medal
chociaz kiedys chyba byla lepsza bo w nizszej wadze 290kg poszlo

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:11:18

Przy obecnej formie medal będzie i to z całą pewnością.

Trzymamy kciuki.

Pozdrawiam.

275 kg poszło jak piórko, woww siła niesamowita !! podziwiam i życze powodzenia