pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jak by dało rady, to mógłby Pan dietkę wrzucić, ciekawi mnie, jak tacy siłacze jedzą
pozdrawiam
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Czytałem już w jakiejś gazecie o nadchodzących ME Bratysławie i o tym, że jest pan jedną z naszych nadziei na medal.
Powodzenia!
Powodzenia!
...
Napisał(a)
studensky
No to chyba nie wiele się dowiesz o dietach,ode mnie.Ponieważ ja niemam żadnej diety,poprostu wcianm wszystko co lubię.
Ziemniaki,frytki,schabowy,pizza,golonko,piwko itp.itd
Przypuszczam że gdybym tak trochę ukierunkował dietę,to może straciłbym parę kilogramów nie tracąc siły.Lecz narazie kiedy przeszedłem do wyższej kategori tj.110kg nie muszę zaciskać pasa,i to mi się bardzo podoba.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-23 18:47:55
No to chyba nie wiele się dowiesz o dietach,ode mnie.Ponieważ ja niemam żadnej diety,poprostu wcianm wszystko co lubię.
Ziemniaki,frytki,schabowy,pizza,golonko,piwko itp.itd
Przypuszczam że gdybym tak trochę ukierunkował dietę,to może straciłbym parę kilogramów nie tracąc siły.Lecz narazie kiedy przeszedłem do wyższej kategori tj.110kg nie muszę zaciskać pasa,i to mi się bardzo podoba.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-23 18:47:55
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
WZOREK
to nie patrzysz nawet co jesz przed/po treningu?
twoja dieta nie wpływa negatywnie na regenerację?
to nie patrzysz nawet co jesz przed/po treningu?
twoja dieta nie wpływa negatywnie na regenerację?
...
Napisał(a)
sila ogromna. rowniez podziwiam.
bede sledzil, zycze powodzenia.
pozdrawiam.
bede sledzil, zycze powodzenia.
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Czwartek 24.07.2008
Dzisiejszy trening ma na celu sprawdzenie,jaki ciężar minimalny mogę zadysponować jako pierwsze podejście.Czyli poprostu jaki ciężar muszę założyć żeby sztanga dotknęła klatki piersiowej.
Klatka-wyciskanie klasyczne
rozgrzewka
70 x 10
70 x 10
120 x 10
140 x 6
160 x 4
180 x 2
200 x 1
220 x 1
A potem założyłem koszulkę do wyciskania TITAN,,Katana,,52 a/s,już używaną.
275kg x 1 był problem z opuszczeniem sztangi do klaty.
280kgtym razem już dobrze chociaż musiałem dociągać
275kg zszedłem znów na niższy ciężar ponieważ koszulka już się ułożyła
Na tym zakończyłem próby w koszulce,ponieważ mniej więcej ustaliłem ciężar na pierwsze podejście.Na dzień dzisiejszy to między 270-275kg,lecz we wtorek ostateczna próba na potwierdzenie.
potem
Barki-wyciskanie z przodu siedząc przy lekkim odchyleniu/suwnia
127 x 3
137 x 2
147 x 1
155 x 1
Barki-przenoszenie hantli bokiem
26 x 6
26 x 6
26 x 6
Brzuch-zestaw ćwiczeń
I tyle na dzisiaj.Kolejny trening w sobotę w warunkach domowych.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:52:53
Dzisiejszy trening ma na celu sprawdzenie,jaki ciężar minimalny mogę zadysponować jako pierwsze podejście.Czyli poprostu jaki ciężar muszę założyć żeby sztanga dotknęła klatki piersiowej.
Klatka-wyciskanie klasyczne
rozgrzewka
70 x 10
70 x 10
120 x 10
140 x 6
160 x 4
180 x 2
200 x 1
220 x 1
A potem założyłem koszulkę do wyciskania TITAN,,Katana,,52 a/s,już używaną.
275kg x 1 był problem z opuszczeniem sztangi do klaty.
280kgtym razem już dobrze chociaż musiałem dociągać
275kg zszedłem znów na niższy ciężar ponieważ koszulka już się ułożyła
Na tym zakończyłem próby w koszulce,ponieważ mniej więcej ustaliłem ciężar na pierwsze podejście.Na dzień dzisiejszy to między 270-275kg,lecz we wtorek ostateczna próba na potwierdzenie.
potem
Barki-wyciskanie z przodu siedząc przy lekkim odchyleniu/suwnia
127 x 3
137 x 2
147 x 1
155 x 1
Barki-przenoszenie hantli bokiem
26 x 6
26 x 6
26 x 6
Brzuch-zestaw ćwiczeń
I tyle na dzisiaj.Kolejny trening w sobotę w warunkach domowych.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-01-26 19:52:53
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Wzorek juz kilka razy pchal 240kg RAW.... ale nigdy chyba po tak krotkich przygotowaniach + bez treningu na 1kach
forma za***ista... oby byl medal
chociaz kiedys chyba byla lepsza bo w nizszej wadze 290kg poszlo
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:11:18
forma za***ista... oby byl medal
chociaz kiedys chyba byla lepsza bo w nizszej wadze 290kg poszlo
Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-07-25 01:11:18
...
Napisał(a)
Przy obecnej formie medal będzie i to z całą pewnością.
Trzymamy kciuki.
Pozdrawiam.
Trzymamy kciuki.
Pozdrawiam.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
275 kg poszło jak piórko, woww siła niesamowita !! podziwiam i życze powodzenia
Polecane artykuły