W Z O R EK Przygotowania do ME w WL Senior-Bratysława 2008

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

275kg x 1 niestety ciężar zbyt mały...

dla mnie to marzenie ścietej głowy

Gratulacje

1 miejsce bedzie na 100%

"Miota nim jak szatan..."

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

ooo f***!!!

super!!! niezła forma tak dalej a złoto jest twoje!!

jakich pasków używasz??

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

90packer

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 933 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11800

jesli od 300 odjac 15 na poprawne wycisniecie to masz rekord swiata masters! trzymam kciuki ze pęknie

uda ci sie zbic 2-3 kg w tydzien?

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-07-30 15:25:26

http://www.sfd.pl/[BLOG]_90packer__Mens_sana_in_corpore_sano.-t1088838.html

"Ciągi w paskach to jak jazda na rowerze z bocznymi kółkami" - BYK

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

Używam opasek THP

Nawet nie muszę ograniczać węgli,żeby utrzymać się w wadze do 110kg.Poprostu samo zejdzie,stres też robi swoje.

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-30 17:08:26

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

Piątek 1.08.2008

Klatka-wyciskanie klasyczne

rozgrzewka
70 x 10
70 x 10
120 x 10
140 x 8
160 x 5
180 x 3

a potem spokojnie technicznie z zatrzymaniem na klatce

200 x 1
210 x 1
220 x 1
230 x 1

Klatka-buterfly lekko

X x 6
X x 6
X x 6

I tyle na dzisiaj,jeszcze tylko jeden lekki trening we wtorek lub środę.

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...

W Z O R EK Moderator

Ekspert

Szacuny 5258 Napisanych postów 19361 Wiek 58 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 336262

Poniedziałek 04.08.2008

Dzisiaj ostatni trening przed wyjazdem na ME.

Klatka-wyciskanie klasyczne

rozgrzewka
70 x 10
70 x 10
120 x 10
140 x 8
160 x 4
180 x 2

a potem lekko technicznie z zatrzymaniem na klacie

200 x 1
210 x 1
220 x 1

jeszcze tylko delikatnie triceps ,wyciąg z góry

X x 6
X x 6
X x 6

I tyle na dzisiaj,teraz dużo relaksu i ...

http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0

,, VERITAS ODIUM PARIT ,,

...