Spalanie

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta jako taka frmuje sie dopiero ja tworzy od jutra przetestuje ograniczyc chce tluszcz do 40 g dzienego spożycia

a nie mogles tego napisac w jednym poscie po jakiego syf robic tyloma postami

jak pisze jeden dlugi to nie ma odpowiedzi na wszystkie pytania;/ dlatego

dieta z ujemnym bilansem aeroby hit i styknie

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie
aeroby w dni nie treningowe.

chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej
dieta na lekki +, dzial odzywianie.

frmuje sie dopiero ja tworzy od jutra przetestuje ograniczyc chce tluszcz do 40 g dzienego spożycia
i co ci to da?? ograniczysz tluszcz i co? jak nie chcesz nabierac fatu to ograniczyc przyczene czyli weglowodany. poczytaj w dziale odzywianie bo wiedza na temat diety jest nikla jak narazie.