mk92
Jako że co jakiś czas pojawiają się posty z prośbą o ocenę planu HST (przed chwilą kolejny
), zakładam nowy temat: tu wrzucać wszystkie plany!
), zakładam nowy temat: tu wrzucać wszystkie plany!...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
jaccek
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3817
Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu.
Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
...
Napisał(a)
paw7897295
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
516
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18189
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
owszem, jest, ale wciaz pojawiaja sie pytania o plan. rozumiem to, bo robilem to samo
kazdy chce dopasowac plan do siebie. jedni wola podstawowy plan by Kilobb a inni wrecz nie moga na niego patrzec
poza tym jesli rozne plany beda w 1 miejscu, latwiej wybrac cos dla siebie
kazdy chce dopasowac plan do siebie. jedni wola podstawowy plan by Kilobb a inni wrecz nie moga na niego patrzec poza tym jesli rozne plany beda w 1 miejscu, latwiej wybrac cos dla siebie...
Napisał(a)
kilobb
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Tu nie chodzi zeby na niego patrzec tylko zeby efekty masowe byly.
Zreszt aniewazne. Co bys nie robil i tak beda pytania.
Zreszt aniewazne. Co bys nie robil i tak beda pytania.
...
Napisał(a)
tomasz_77
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
456
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15780
to może nie temat z planami do oceny tylko o tym co robimy z HST i o efektach eksperymentów. Ewentualnie rozważania co do sensowności wprowadzania jakiś konkretnych modyfikacji.
Osobiście eksperymentuję z kilku powodów:
- z powodu warunków sprzętowych,
- ponieważ lubię,
- bo zaobserwowałem, że jakies ćwiczenia na mnie działają i wprowadzam je do swoich planów treningowych, czy też dlatego, że jakieś ćwiczenia po prostu lubię.
- jestem ciekaw jak na mnie zadziała jakaś modyfikacja
- bo jeszcze mało wiem o HST
Pozdrawiam
Osobiście eksperymentuję z kilku powodów:
- z powodu warunków sprzętowych,
- ponieważ lubię,
- bo zaobserwowałem, że jakies ćwiczenia na mnie działają i wprowadzam je do swoich planów treningowych, czy też dlatego, że jakieś ćwiczenia po prostu lubię.
- jestem ciekaw jak na mnie zadziała jakaś modyfikacja
- bo jeszcze mało wiem o HST
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Wiec mi po wielu latach eksperymentow najlepiej poszlo po dipsach i podciaganiu na rece, klate i plecy.
Juz nie robie wyciskania na lawce na klate i innych cwiczen na plecy niz drazek.
To gadanie o dzialaniu cwiczen na rozne partie miesni jest bezsensu wg mnie.
Takie sa moje spostrzezenia.
Juz nie robie wyciskania na lawce na klate i innych cwiczen na plecy niz drazek.
To gadanie o dzialaniu cwiczen na rozne partie miesni jest bezsensu wg mnie.
Takie sa moje spostrzezenia.
...
Napisał(a)
prosekto
Ekspert
Szacuny
153
Napisanych postów
1163
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43408
wiec oto moj plan, ktory nieopatrznie umiescilem w dziale trening:
https://www.sfd.pl/hst_plan_trenigowy_do_spr-t423274.html
https://www.sfd.pl/hst_plan_trenigowy_do_spr-t423274.html
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
1907
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8317
Nie opatrznie umiesciles go tez tutaj.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
153
Napisanych postów
1163
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43408
nie kumam? to tu sie nie wkleja treningow do oceny??
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
153
Napisanych postów
1163
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43408
ano juz czaje
Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."
Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
po pierwsze: nie cwiczy sie 2 razy w tyg. najlepiej 3 albo 4.
po drugie: sporo masz tych cwiczen... poczytaj troche w AD. ramion nalepiej wcale nie robic (!), na barki jedno cwiczenie nie dwa. poszukaj w AD planu Kilobba-prosty ale dobry.
ja robie teraz cos takiego:
1 przysiad/martwy (zmiana co trening)
2 podciaganie szerokim nachwytem/waskim podchwytem
3 wyciskanie na skosie
4 wioslowanie w opadzie
5 wyciskanie zza glowy
6 wspiecia na palce
pon-sr-pt to samo
po drugie: sporo masz tych cwiczen... poczytaj troche w AD. ramion nalepiej wcale nie robic (!
), na barki jedno cwiczenie nie dwa. poszukaj w AD planu Kilobba-prosty ale dobry.
ja robie teraz cos takiego:
1 przysiad/martwy (zmiana co trening)
2 podciaganie szerokim nachwytem/waskim podchwytem
3 wyciskanie na skosie
4 wioslowanie w opadzie
5 wyciskanie zza glowy
6 wspiecia na palce
pon-sr-pt to samo
