Zestaw supli na początek - prosze o rady

Zaczne od tego że kiedyś ćwiczyłem 6miesięcy bez diety i bez supli. Rok przerwy i wróciłem tyle że z dietą i tak to już leci - 1,5miecha stażu z dietą. Chce pomyśleć o jakiś suplach i zastanawiam sie nad takim zestawem:

1. Kreatyna
2. BCAA
3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego.
4. Carbo
5. Białko

Przy treningu typowym na mase ćwicze również aerobowo, nie chce sie zalewać. Pozdrawiam i dzięki za rady na temat tego zestawu.

Witaj,
1. Kreatyna może być, nawet jakiś stack pod warunkiem że miałeś już cykle na mono
2. BCAA może być
3. Jakiś thermal bo mam małą oponke na brzuchu a chce iść w mase ale bez tego. może być
4. Carbo raczej nie potrzebne
5. Białko wg braków wdiecie
To moją opinia
pozdro

To jest mój pierwzy kontakt z suplami i myślałem o Cell pumpie jako 1 kreatynie bo wszyscy to tak chwalą...nie wiem czy sie dla mnie nada?

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html

napisz cos o sobie

1. 19lat
2. 70kg
3. 178cm
4. A jakie można mieć po miesiącu na siłce? Żal
5. 6miechów rok przerwy i teraz 1,5miecha
6. Masa + redukcja brzucha
7. Dawno temu carbo
8. BF - 12% (mierzone na jakiejś diabelskiej maszynie u dietetyka)
9. WTF???
10. Nie mam sie czym popisywać
11. Mam diete.

KREATYNA - za wcześnie,

carbo zbędne.

spalacz zbędny.

BCAA - zbędne.

Więcej https://www.sfd.pl/temat421024

PS. Podejście spalacz przy masie w tym przypadku z dupy strony Dorzuć HIIT/aeroby - nie dokładaj bezmyślnie spalacza.

Tym bardziej, że wiek nie ten.

Jeśli się "zalewasz" fatem, to sprawdź dietę i poprawiaj do skutku.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-20 18:05:03

Ok, dziękuje ze rade. Kupie sobie najwyżej białko żeby przed snem sobie pyknąć. Kraeatyna itd po ok 6 miechach ćwiczeń styknie?

nie

styknie jak będziesz wiedział co robisz a do tego sporo wody w Wiśle upłynąć musi, zaprawdę powiadam.

zjeść możesz wszystko i zawsze, nikogo to nie interesuje, a na pewno najmniej sprzedawców drących z takich kasę

zdr

Możesz brać wszystko już teraz - ale pytanie jakie to da efekty.

Na razie białko, dopracowanie diety, z kreatyną się nie śpiesz - bez niej można dużo zdziałać.