miesien zebaty przedni- brak efektów

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 356

wszędzie gdzie się rozglądałem za ćwiczeniami na mięsień zębaty przedni polecano przenoszenie hantelki... no więc próbowałem no i g..... , nie czuje po tym w ogóle tego mięsnia, sprawdzałem jedną ręką czy się napina i niestety nic sie nie dzieje, owszem pracują mięśnie piersiowe itd. ale nie zębaty, a bardzo mi na nim zależy bo mam odstające łopatki- to przenoszenie to jakis badziew, poradźcie mi coś na ten temat bo już nie wiem co mam myśleć, mam nadzieje ze się myle... z góry thx za rady...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

AndrjuU

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 487 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3666

puma666
Miesnie zebate potrzebuje niskiego BF by wyszly na wierzch. Plusem jest to ze rejon ten jest mniej wymagajacy niz miesnie brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ?

Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to:
http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
Powyzsze mozesz robic na smithcie, ze sztangielkami, z linkami itd.
Przenoszenie tylko milo je uzupelnia. Zle robione rozpietki tez ladnie rozbudowuja zebate, ale po co je zle robic skoro mozna robic cos co zadziala na nie bezposrednio ? W sumie, mozna smialo powiedziec, ze zly trening klatki powoduje rozrost zebatych. Przy prawidlowym treningu - technicznym, powinny dostawac tylko zbilansowane bodzce, a nie glowne.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 00:15:23

jak dla mnie to zebate idą tylko po przenoszeniu sztangielki w poprzek i tam się angażują głównie one a nie reszta klaty kiedyś starałem się wykonywać to ćwiczenie które kolega podał ale ni w ząb z techniką nie wiem o co chodzi , naturalnie wyczuwałem górną część klaty i nie jarze tego ćwiczenia , ktoś może krok po kroku wytłumaczyć ?

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36432

przenoszenie to dobre cwiczenie tylko trzeba umiec je wykonywac

dla zaawansowanych

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

DUKE098

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 356

ćwicze już rok widziałem dokładnie jak się wykonuje ale on przy tym ćwiczeniu nie pracuje, sprawdźcie sami sprubujcie jedna reką dotknąc miesnia miękki jak galareta... jak to z tym jest???

...

DUKE098

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 356

mozliwe ze zle je wykonuje, więc w czym leży błąd bo nie nalezy ono so specjalnie skomplikowanych...

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36432

ja tam robie je czasami na chacie glownie przy klacie i czuje ze zebaty pracuje :)

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

Skunksiarz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1838 Wiek 43 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38624

jesteś pewny że wiesz gdzie ten mięsień jest?
Jak można sprawdzić w czasie ćwiczenia czy się napina czy nie jak przenosi się oburącz?
I co ma zębaty wspólnego z łopatkami?

Pamiętaj że: K.J.J.N.N.Ś

...

Dofik

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1362 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 36432

j/w moze robisz inne cwiczenie

Some people dream... of breaking free.. of pushing limits... beyond the physical... beyond the mental... and some people... live the dream

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 91876

nienależy zapominać,że aby te partie były widoczne bf nie może być zbyt wysoki,pzdr.

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

Może rzeczywiście zawiniła technika. Ale zębaty pracuje także przy innych ćwiczeniach...

"I co ma zębaty wspólnego z łopatkami?"

Otóż MA i to dosyć sporo.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

puma666

Znawca

Szacuny 38 Napisanych postów 9831 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 34282

Miesnie zebate potrzebuje niskiego BF by wyszly na wierzch. Plusem jest to ze rejon ten jest mniej wymagajacy niz miesnie brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ?

Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to:
http://www.exrx.net/WeightExercises/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.html
Powyzsze mozesz robic na smithcie, ze sztangielkami, z linkami itd.
Przenoszenie tylko milo je uzupelnia. Zle robione rozpietki tez ladnie rozbudowuja zebate, ale po co je zle robic skoro mozna robic cos co zadziala na nie bezposrednio ? W sumie, mozna smialo powiedziec, ze zly trening klatki powoduje rozrost zebatych. Przy prawidlowym treningu - technicznym, powinny dostawac tylko zbilansowane bodzce, a nie glowne.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-21 00:15:23

WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

To ćwiczenie kiedyś wykonywałem żeby mi łopatki nie odstawały