Ile mleka na dzień?

pytanko jak w temacie - jaka ilosc mleka powinno spozywac sie dziennie? przy zalozeniu, ze organizm nadal rosnie, mam 18 lat. prosze o odpowiedzi takze dietetykow :]

wszystko zalezy od braków w diecie

Myśle, że 200-300 ml dziennie wystarczy. Nie opieraj się tylko na samym mleko, gdyż jego przetwory np. kefir. jogurt naturalny są od niego zdrowsze. Piszesz, że jeszcze rośniesz, więc pewnie chodzi ci o wapń zawarty w mleku. Nie posiada on zadużo tego pierwiastka, lepiej dodaj do diety kilka plastrów sera żółtego a zpewnością pokryjesz swoje zapotrzebowanie na wapń.

Najlepiej w ogole nie spozywac.

koles08 a tak z ciekwosci to mleko jakie braki w diecie moze uzupelnic?

Mleko jest zbędne w diecie, mięśnie nie rosną od mleka, a od dobrej diety. Możesz rano sobie np dać do płatków, ale nie za wiele.
Poza tym lepszym rozwiązaniem są kefiry/jogurty naturalne/maślanki, gdyż zawierają pożyteczne dla organizmu bakterie kwasu mlekowego.

pzdr

endrju135

jak brakuje BTW to zawsze mozna troche dobic

raczej sredni pomysl uzupelniac diete mlekiem

jak jesteś zdrowy i nie masz problemów z trawieniem laktozy to pij

szklanka dziennie nie powinna zaszkodzic pozdro

Na same drinki z Malibu sporo idzie,a przeciez jeszcze sie dolewa do kawy,platkow na sniadanie

Zaraz ktos napisze "Kwa kwa,ale chyba drinkow codziennie sie nie pija?"
A czemu nie?

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-20 13:07:40

a ja pije litr dziennie