HIIT wieczorem - w oparciu o diete ?

Wybaczcie moją niewiedze ale nurtuje mnie to pytanie
Ostatnio ciężko mam z wyrobieniem sie i wchodziło by w gre robienie HIIT'a wieczorem tylko okolo 21 jestem endo i zadko kiedy jem po 18 wlasciwie to prawie nigdy a tu cos po bieganiu bialkowego by trzeba wszamac . Jak oczywiscie wydedukujecie redukuje .
Jakie polecacie rozwiazanie ? Nie chcialbym spalać miecha . Dotychczas sie wyrabialem i nie było problemu . Teraz juz troche trudniej idzie . Co polecacie ? W gre nie wchodzi wogule rano.
aha dieta b/t/w 1,9/2,6/~~ 1g
tluszcze tylko zdrowe. Węgle o niskim IG . Białko licze tylko pochodzenia zwierzecego .


P.S mile widziane wypowiedzi konia i skalara
oczywiscie odwdziecze sie .

normalnie po bieganiu wszamaj jakis twaróg/tunczyka lub odzywke białkowa oparta na kazeinie i idz spac

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 19:46:23

nigdy zadnego bialka nie musialem kupowac
wole dostarczyc bialko z pozywienia
ale to wtedy po bieganiu dac np 100g twarogu chudego ktory ma jakies ~~22 g bialka i styklo by ??
No i wlasnie jak sie do tego ma moj typ budowy ?

remik664 bardzo dobrze ze opierasz swoją dietę na naturalnych produktach.
Po biegach proponuję zjeśc np. bialka jaj + ser twarogowy.

zapomnialem napisac ze licze tez na twoja odpowiedz
znajac zycie jak wezme same bialka jajek to spytaja a co zrobisz z zoltkami ?
No i co w takiej sytuacji radzisz?
No i to pytanie dodatkowe czy nie odbije sie to na mojej wadze negatywnie
bo w sumie to bialka jaj +twarog to niezla dawka bialka z mala wlasciwie śladową iloscia wegli ale az tak moja wiedza nie siega daleko

żółtka zostawisz na jutro,a w 100g sera to 4g wegli tyle jak zjesz to sie nic nie stanie.

jak nie chcesz sera+białek jaj to zjedz tune lub makrele wedzona(jesli tłuszcze masz zgodnie w bilansie)

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 20:08:58

Nie zaprzeczam ze nie chce
wręcz pasowałby taki "posiłek"
w jak sposob najlepiej by bylo spozyc te bialka ugotowac ??
a moze normalnie ugotowac jajo i po obraniu dopiero oddzielic zoltko od jajka ??
licze na wasza tworczosci

gotujesz całe jajka na twardo obierasz wazysz oddzielasz żółtko od białka dodajesz do twarogu i szamasz

Ja bym obligował bardziej za tuna + twaróg.
Trochę zabawy jest z jedzeniem białek, poza tym nie wiadomo co robić potem z tymi żółtkami.

jak to co studensky szamasz an drugi dzien

Wyrzucic, przez noc raczej nie postoja - life is brutal

Koles08 - lubimy zgnile jajka? :P

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 20:17:47