Piramida suplementacji kulturystycznej

Troszke zeszliscie z tematu. Mimo jakiegos stażu uzywam podstawowych suplementów ale w odpowiednich dawkach tzn mnoze dawkownie podane przez producenta razy dwa. W mojej stałej suplementacji znajduje sie:
1)witaminy i minerały
2)odzywka białkowa
3)BCAA
4)glutamina
5)okresowo stosuje monohydrant kreatyny.
Suplementy w podanej kolejnosci przez mnie sa uszeregowane od najistoniejszych.
Przez te wszystkie lata zjadłem sporo róznych suplementów i wszystkie te HMB, stacki , spalcze tłuszczu i mase innych przeróznych wynalazków moge olać ciepłym moczem. Podstawa do dieta , a jak chcecie miec dobra pompe to jedzcie duzo warzyw co zawieraja duzo wody, bo właśnie woda i weglowodany jest przedewszystkim odpowiedzialna za pompe na treningu. Woda co znajduje sie w warzywach i owocach najlepiej jest przyswajana przez nasze mięsnie.

Więc już przeszedłeś na "złą strone mocy"? - Michal

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-07-16 21:40:06

Dariuszek :) Ty juz wygladasz jak robocik :D
Sylwetka pierwsza klasa ;)
MolderDist - Tak juz cos przetestowalem ;)
Sposob Dariusza dotyczacy mnozenia porcji razy 2 jest bardzo dobry :) Tez tak robie :) (poza odzywkami bialkowymi bo jak wezme za duzo to mam gazy).

Pozdrawiam

no wiadomo białko zapotrzebowanie na białko trzeba dostosowac do wagi. Im wieksza waga tym mozna wiecej jednorazowo przyjac białka. Tak dla przyblizenia waga 80kg- 40g białka , 95kg- 50g b , powyzej 100kg mozna juz zjeść z 60-70g b na posiłek. Codziennie tylko dwa razy stosuje odzywki białkowe tzn. po treningu wpi/wpc i przed snem pije matrixa, a takto reszte dostarczam z pozywienia.
Im wiecej jedzenia tym wieksza masa

ciekawa dyskusja
osobiscie dobrze czuje staki przed treningowe jak i po treningowe dajace mi lepsza regeneracje. dziwne jest ze koledzy o wiele mlodsi ode mnie , jak tez zapewne majacy nie tek mocne porownanie do stymulacji silnymi anabolikami , nie czuja stakow kreatynowych /?
co do pytania - e lite dal odp jednym zdaniem , z ktorym sie calkowicie zgadzam.
tez nie polecalbym nox komus kto rozpoczyna swoja przygode z silownia.
pozdr
mc

no proste.

generalnie szkoda ryć organizmu stymulantami

co do dawek białka etc to raczej nieporozumienie z tym dawkowaniem.

zdr

zgadzam się w 100 % z tymi co piszą ze te stacki,boostery itp. pierdółki to olać ciepłym moczem. Podstawa to dobry trening+dieta oraz na mnie też doskonale działa regeneracja. Cała ta chemia to tylko nie potrzebny dodatek...

wiec kolega nie srtosowal nigdy dobrego staka przedtreningowego, skoro ma takie wnioski. owszem sa produkty ktore sa na tyle slabe , ze mozan je z powodzeniem zstapic kawa.
pozddr
mc

korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego

Dość dużym tzn jakim? Mój staż to ok. 1 rok, jak już pisałem raz brałem mono, i raz jabłczan ze słabymi efektami, czego główną przyczyn ą była zła dieta, i teraz mam dylemat, co wybrać (oczywiście n ajważniejszy wybór odp. diety został już dokonany)

dostales juz jasna odp. ze dla ciebie za wczesnie na stacki itp...
dosc dlugo staz - kilka lat

Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-07-19 14:09:16