Wysiłek a siłownia.

Z góry 'sorry' za spam bo to mój 3 topic.
Więc 5 razy w tygodniu pon-piątek robie:
4x serie po 40 pompek
4x serie po 25 brzuszków
4x serie po 50 małych brzuszków
4x serie po 50 (skakanka)
4x serie po 50 przysiadów
I biegam raz w tygodniu w sobote. W sumie bym mógł biegać więcej ale mówią mi :0, że jak ćwiczę to nie warto;d po 2km biegu.

No i pytanie ponieważ chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie również pon-piątek.. i czy te ćwiczenia wpływają jakoś ? :0 na siłownie czy mogę sobie robić i czy w ogóle to jakiś wysiłek;d czy coś dodać. z góry fenks cu~

to się chyba na siłowni obijasz, jak jeszcze masz siły na te Twoje "ćwiczonka"


Jeżeli wykonasz dobry trening siłowy IMO to Twoje wyżej zbędne

No xD w sumie. mam siły dość to robie około 12 a siłownia 4/5h potem
Ale skoro tak sądzisz iż to za dużo to co odrzucić ?;>

a jak wygląda Twój Trening Siłowy

Pozatym:

wiek, waga, wzrost, staż, dieta

16 lat 67 kilo, 177cm , 5 miesięcy. ważyłem 103 ;< . ćwiczę 5 razy w tygodniu na każdą partie. wiadomo jak

Co do diety to staram się jeść to co najlepsze. ;< w sumie nie jem dużo bo boje się, że wróce do starej wagi ;). mam zamiar również kupić odżywki i hmm. i staram się zgubić moje ciało ;0 po odchudzaniu dlatego też robię te ćwiczenia ;) ale wiadomo, że ciała nie zgubie ćwicząc? a może mi się zdaje.

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-07-17 18:26:16

nie wiadomo.

Czy Twoje "odchudzanie" było z głową?

Czmemu jak na ten wiek ważyłeś tak dużo?
Choroba czy po prostu "lubisz zjeść"

Odpowiednio jedząc i ćwicząc można redukować tłuszcz, zostawiając mase mięśniową.

Nie masz pojęcia o odżywianiu, odżywki zbędne.

Po prostu lubiłem zjeść ^.- nie byłem na nic chory ale zauważyłem, że już za dużo i postanowiłem schudnąć.

ale podaj jaki trening na siłce wykonujesz.. bo np mnie po treningu to tylko łóżko interesuje nie mam nawet siły wrócić z siłki. heh fajnie jak sie tak czuje wszystkie mięśnie

Klatka - prosta,skos,rozpiętki
Plecy - leząc na ławeczce do siebie sztanga, hantle do siebie kolano i podparty dłonią , hantle na boki leząc na ławeczce, sztanga do siebie plecy proste w rogu sztanga
Barki - Sztanga za plecy, hantle na boki stojąc, hantle przed siebie stojąc
Biceps,triceps - biceps sztangą na modlitewniku potem hantlami, potem młotki i potem triceps za głowy hantlem i na ławeczce łamaną do głowy
Nogi - przysiady, na ławeczce 2x ćwiczenia leząc na plecach i na brzuchu i na łydki trzymając hantle wiecie jak :D

OK opisałem to od pon-piątek.. troszkę chaotycznie myślę, że wiecie jakie to ćwiczenia nie wiem jak się zwie wszystko profesjonalnie a co do powtórzeń to jeśli tym samym 4x po 12 jeśli zwiększam to 12 rozgrzewka na 1 ćwiczenie a potem 10,8,6,4.

Pozdrawiam ;<

skoro masz dostęp do siłowni, ułóż "normalny" plan.


pzdr