PIERWSZA DIETA NA MASE DO OCENY

TAK możesz wykonywac ABS

a co lepiej jest na rzeźbe na początek A6W czy ABSII ?? bo nie wiem co zacząć :) ??


Bardzo Ci dziękuje koles08 :) SOG OCZYWIŚCIE POLECIAŁ W TWOJA STRONE :)

żeby miec co rzezbic trzeba miec mase wiec jedz z dieta na mase ,jak ja zrobisz to potem pomyslisz o wycince

narazie na brzuch zacznij od lzejszych cwiczen
pozdro

To co mogę narazie robic same brzuszki ?? czy co mogę robić ?? na samiutki początek ??


Nie wiem co ja bym bez Ciebie zrobił :) hehe :)

prosze poczytaj to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp 

Lece Ci duże PIWO :)

A mam pytanko a co do szkoły mógł bym brać zamiast 3 posiłku ??



III śniadanie:
-Ryż100g/Kasza100g/Makaron100g
-pierś z kurczaka150g/Filet z indyka150g/Rybka 150g
Warzywa
Oliwa z oliwek

Zmieniony przez - ArthasxD w dniu 2008-08-23 03:03:58

Zmieniony przez - ArthasxD w dniu 2008-08-23 03:04:27

Masz pare opcji, np. brac ten sam posilek do pojemnika na zywnosc i jesz go na szkolnej stolowce, chyba ze sie wstydzisz A mozesz rowniez wziac kanapki z chleba razowego i dac piers z kurczaka, wziac tunczyka/rybe/jajka lub najprosciej chuda wendline i zolty ser do tego warzywa, tylko wszystko dobierz tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal w diecie. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-23 10:14:51