Wiek- 16
Wrost- 183
Waga- 80
staż- 4 mce
Cel- Masa ;]
Uwagi wyeliminowanie cwiczen bardziej obciązayących kręgopsłup, utriudnienie treningu Mięśni Nóg.
Powód: Operacja Kolan
Wyniki:
Biceps- 35
Klatka- 104
Pas- 78
Udo- 57
łydka- 42
przedramie- 31
Kark- 42
Maksy
Wyciskanie leżąc- 75 kg
Hantle- 18 seria
Biceps- 10/13 kg seria
wąskie wyciskanie- 60
Franc- do uzupełnienia
Dieta
Z początkiem sezonu ;] Masowa
Trening
Normalny Masa, Wrzucę nowy z początkiem sezonu. teraz raczej ogólnorozwojowy, przez wakacje
Suplementacja
-Mega Mass Weider zeby nie spadać z masy
-Sezon zimowy Monohydrat ;] tu pytanie czybrać czy nie?
Czego jeszcze brakuje szanowni panowie ;] oprócz zdjęć?
Zmieniony przez - Dickmaster w dniu 2008-07-16 00:48:22
Nawet 100 tabletek mety nie zastąpi dobrej diety!!!