Szacuny
5
Napisanych postów
249
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8335
yy tak wyglada moj trening na klate, ktorego celem jest poprawienie masy oraz siły przedewszystkim:
wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6/4/2 powt
wyciskanie hantli na skosie 4x8
przenoszenie hantli za glowe 4x8
i mam takie pytanie czy wyciskanie sztangi mógłbym cwiczyc takim sposobem, wykonujac 6 serii wyciskania.... dwie pierwsze, traktowałbym bardziej jako rozgrzewkowe....
moje odczucia są takie, że 6-2powt to jest dobry przedział treningu na siłe, lecz na mase jest to zdecydowanie za mało i dlatego wykonywalbym te 12-10-8 powt w pierwszych trzech seriach.....
co wy o tym sadzicie ?
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Z zarysu powtorzen i serii plan jest okej. Ale patrzac na ilosc serii w planie ktory wrzuciles w tytulowym poscie jest ich zbyt duzo. Biorac pod uwage ze 2 to serie rozgrzewkowe byloby juz okej. Wczesniej robiles poza wyciskaniami rozpietki czy przenosznie?
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.