_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNap ierwsyz rzut oka - zły dobór treningu, jak dietA? Zastój jest tylko w bicku?
2) może kuleć dieta
Jak przyrosty w innych partiach???
Ps daj jakieś info o sobie
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dieta: Brak(nie jem słodyczy , staram sie jeść dużo białka,Mleko,Twarog,Drób,Ryby)
Waga: 85(spadam juz z 98kg, i brzuch mi sie zmniejszyl czyli tu zastoju niema)
Wzrost: 178cm
Staż: 4miechy
co do tego że za dużo serii na biceps to na stronce wyczytalem że...
Trening na masę:ilość serii kształtować się powinna następująco,na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(www.kulturystyka.pl/atlas)
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
Ale zobacz - redukujesz, zrzucasz wagę. I ma Ci biceps rosnąC?
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...
Tu masz odpowiedz, bardzo trudno a dla wielu niemozliwe jest spalanie tkanki tlusczowej z rownoczeslym budowaniem miesni. NA poczatku moglo to Cie sie udawac poniewaz miesnie byly nie przywyczajone do treningow. Po jakims czasie jednak celem numer jeden staje sie dieta i to ona pomaga w dodaniu cm. A jak wiemy inna jest na mase inna na odltluszczenie
Proponuje zejsc do body fat 13% - 16% i wtedy zaczac budowac mase. Jezeli masz tendencje do tycia mozesz robic 2 miesiace masa, 2 ksztaltowanie sylwetki i tak na przemian.
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-14 16:52:44
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
tez bym został przy FBW
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...