Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78
Postanowilem zabrac sie za siebie. Zaczalem wczoraj od treningu zawartego w ksiazce "Trening bez sprzetu" i juz na pierwszym poziomie napotkałem trudnosci jakie sprawiaja mi pompki. Ostatnio przytylem o 5 kg, wiec ida mi bardzo, bardzo ciezko. Zrobie 4, potem kicha, wczesniej robilem na raz ok 10. Tak wiec prosze was o pomoc, jak szybko nadrobic ten brak w lapie, zeby przynajmniej zrobic 2x10. Polpompki cos pomoga? Mam do dyspozycji hantelki, ale to chyba nie na ta partie miesni ;/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 77
Wzrost: 187
Cel treningowy: ogolnie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: snowboard
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
596
Wyglada to tak ze zamias na palcach od stop opierasz sie na kolanach które sa ugiete(nie moga dotykac ziemi) reszta ciala ulozona jak w normalnych pompkach. Wyglada to tak jak bysmy nie mieli nog od kolan w dol...
Ja po ok 2 tygodniach przestalem robic pompki na kolanach (potrafilem zrobic juz 10 normalnych) i robilem juz normalne oczywiscie z czasem zwieksala sie ich ilosc.
Szacuny
0
Napisanych postów
321
Wiek
3 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8839
ja chciałbym wyciskać 150kg, ale jakoś nie mogę
przyjdzie z czasem, wyrobisz sie i będziesz pompował o wiele wiecej. . . Póki co to zajrzyj do atlasu ćwiczeń i znajdź jakieś ćwiczenia na wzmocnienie barków
Szacuny
11150
Napisanych postów
51579
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rob powtorznia negatywne jesli chcesz robic pompki a rady nie dajesz . z czasem wszystkoi sie poprawi . podnos sie do tej gornej fazy pompki i powoli sie opuszczaj , pozniej znow sie podnies i znow opuszczaj sie powoli . to taka metoda jesli normalne powtorzenia ( czyli pompowanie a nie wstawanie i opuszczanie ) sa za trudne do wykonania z powodu braku sily .
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
596
Tez mialem kiedys taki problem. Tylko ,że ja nie mogłem zrobic nawet 1 poprawnej pompki , wiec zaczelem robic popki z ugietymi kolanami. jak dla mnie efekty byly zadziwiajace po ok. 2 tygodniach cwiczenia codziennie potrafilem wykonac 10 powtorzen. Wiec polecam bo daja duzo.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78
Jak to ma Wasyl wygladac? Cos jak w sytlu na pieska ? Stoisz i na czworaka i pompujesz, czy normalne pompki z tym ze krotsze o dlugosc od kostki do kolan ?