Trening - sylwetka pomoc

witam , mam 19 lat , od ponad 5 lat trenuje piłke nożna , dlatego kondycha bardzo dobra , ale mam problem z ciałem , sylwtką ...
odpusailem ostatnio treningi , dużo jedzenie i wyszło z tego dziadostwo , mam prosbe zabieram sie za ciało , siłka profesjonalana ale nie wiem od czego zacząc ,
- głownym celem jest strata tluszczu i rzeba ale wiem ze z mojej postury to lepiej masowac i potem rzezbic? dzięki za pomoc

190 cm , 95 kg

inne dane potrzebne to piszczie

Ogólnie brakuje mięcha, ale sadła też sporo.

Ja jednak byłbym za tym, żeby teraz troche sadła zgubić i potem zacząc masować.

Kluczzem w osiągnięciu celu bedzie dieta. Bez niej nie ma szans.

Dieta + trening + aeroby.


edit:
wypełnij ankiete.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-07-13 14:47:20

Ankieta o ile się nie mylę jest w postach podwieszonych :)

--------------------------

Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Co wy macie z ta ankieta ? Przeciez on ja wypelnil. Czytajcie uwaznie


Płeć : chyba wiadomo

Wiek : 19

Waga : 95

Wzrost : 190

Cel treningowy : głownym celem jest strata tluszczu i rzeba

Staż treningowy na siłowni : zero

Uprawiane inne sporty : od ponad 5 lat trenuje piłke nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka profesjonalana

Dieta : dużo jedzenie i wyszło z tego dziadostwo , czyli Brak

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-07-13 20:54:35

Czekam na autora i jego opinię.

Płeć : M

Wiek : 19

Waga : 95

Wzrost : 190

Cel treningowy : głownym celem jest strata tluszczu i rzeba

Staż treningowy na siłowni : zero

Uprawiane inne sporty : od ponad 5 lat trenuje piłke nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka profesjonalana

Dieta : Brak , w trakcie robienia

Przeciwwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak < po treningu tauryna/dekstroaza>

Dekstroza do śmietnika


Co do reszty - sprawny chłopak jesteś więc od początku proponowałbym zabrać się za FBW. Masz w czerwonym temacie w dziale artykuło Georga. Bierzesz gotowy plan, albo układasz swój i dajesz do oceny.

Redukcja sadła - Dieta... Dzial odżywianie.