Klata - rzeźba

Przeglądałem SFD, ale nie znalazłem tego co chciałbym wiedzieć, dlatego zakładam nowy temat. MOje pytanie dotyczy klatki piersiowej: jak ją wyrzeźbić?
prosiłbym o podanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na cały tydzień. THX

Wypełnij ankietę w dziale i bedziemy dalej pomagać

MOje pytanie dotyczy klatki piersiowej: jak ją wyrzeźbić?
ankieta potrzebna jak juz wspomnial Adzik.

Nie ma czegos takiego jak miejscowa rzezba, jak redukujesz to z calego ciala a nie z wybranej parti miesniowej, tak samo jak nabierasz masy.

Zeby rzezbic trzeba miec co, odpowiednia masa etc. Wiecej bedzie mozna powiedziesz jak wypelnisz ankiete i wklejisz.

Płeć Mężczyzna
Wiek 18
Waga 88 kg
Wzrost 187 cm
Cel treningowy redukcja
Staż treningowy na siłowni 1 rok
Uprawiane inne sporty brak
Dostęp do sprzętu full
Dieta brak
Przeciwskaznania medyczne brak
Zażywane suplementy brałem kiedyś HMB i TSE

Jak już Bery wspomniał nie da się redukować tylko z jednej partii.

Jezeli chcesz rzeźby musisz wziaśc sie za dietę, dołożyc aeroby i gitara. Prpopnuje klasyczny zestaw:

FBW + aeroby + dieta.

mhm no ok, ale jak często aeroby FBW i jaką diete byście mi proponowali ?

Dieta na minusie (dział Odżywianie sie kłania).

FBW 3x w tyg do tego na poczatek aeroby 2x w tyg, najlepiej w nietreningowe.

Poczytaj mojego newsa to trochę się dowiesz co i jak.

https://www.sfd.pl/Jaki_trening__-t420678.html