PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
nigdzie nie napisalem nic o masie, patrzac na twoja wage i wzrost nto nie ma co redukowac, czy to masa czy to rzezba regulujesz dieta.
...
Napisał(a)
A nie jesteś czasem zbytnio tłuszczem zalany?
Taki sam wzrost jak mój a masa większa o 4kg a u mnie już jest troszke co rzeźbić - a za dużo do spalenia też nie ma ;)
Taki sam wzrost jak mój a masa większa o 4kg a u mnie już jest troszke co rzeźbić - a za dużo do spalenia też nie ma ;)
...
Napisał(a)
Chlopie ZAWSZE była pierwsza masa pózniej rzeżba !! bez masy nie ma rzezby !! :]
pozdro
pozdro
W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.
...
Napisał(a)
fifekx--> nie za bardzo rozumiem..??
-----------------------------------
...
Napisał(a)
MalyArnold---> no właśnie troche jestem .. ale pracuje nad tym
-----------------------------------
...
Napisał(a)
Chodzilo mu o to ze nie masz po co robic redukcji bo to nie doprowadzi do niczego dobrego.
A z reszta tak j/w najpierw masa potem rzezba.
A z reszta tak j/w najpierw masa potem rzezba.
...
Napisał(a)
Plan treningowy FBW ; )) prosze o korekty ;)
Poniedziałek:
Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10
Barki:
Wznosy barków 'Sztrugsy' 4x10
Tricepsy:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x10
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie ,wiosłowanie' 4x10
Bicepsy:
Uginanie ramion stojąc sztangą podchwytem 4x10
Środa:
Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim uchwycie
4x10
Barki:
Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 4x10
Tricepsy:
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10
Nogi:
Hack-przysiady 4x10
Plecy:
skłony ze sztanga trzymaną na karku 4x10
Bicepsy;
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10
Piątek
Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10
Barki:
Wznosy barków 'Sztrugsy' 4x10
Tricepsy:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x10
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie ,wiosłowanie' 4x10
Bicepsy:
Uginanie ramion stojąc sztangą podchwytem 4x10
Poniedziałek:
Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10
Barki:
Wznosy barków 'Sztrugsy' 4x10
Tricepsy:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x10
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie ,wiosłowanie' 4x10
Bicepsy:
Uginanie ramion stojąc sztangą podchwytem 4x10
Środa:
Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w szerokim uchwycie
4x10
Barki:
Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 4x10
Tricepsy:
Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10
Nogi:
Hack-przysiady 4x10
Plecy:
skłony ze sztanga trzymaną na karku 4x10
Bicepsy;
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x10
Piątek
Klata:
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10
Barki:
Wznosy barków 'Sztrugsy' 4x10
Tricepsy:
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4x10
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie ,wiosłowanie' 4x10
Bicepsy:
Uginanie ramion stojąc sztangą podchwytem 4x10
-----------------------------------
...
Napisał(a)
Barki:
Wznosy barków 'Sztrugsy' 4x10
to nie jest cwiczenie na barki, kaptury to miesnie plecow.
Kolejnosc nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic
Skorzystaj z gotowego plany by rion10 post podwieszony "prospozycje planow treningwych"
Wznosy barków 'Sztrugsy' 4x10
to nie jest cwiczenie na barki, kaptury to miesnie plecow.
Kolejnosc nogi,plecy,klatka,barki,tric,bic
Skorzystaj z gotowego plany by rion10 post podwieszony "prospozycje planow treningwych"
PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl
...
Napisał(a)
Za dużo serii, ale całego planu nie chce mi się spr.
J Bery, ćwicz gotowcem.
J Bery, ćwicz gotowcem.
Polecane artykuły