[art] Full Body Workout 5x5

Drazek zamiennie z wioslowaniem. Nie ma nic na czym daloby rade sie chociaz prowizorycznie podciagac?


pozdrawiam

tzn. coś może by sie znalazło ale strach sie podciagac na jakiejs gałezi czy czymś podobnym. Zobacze jutro jesczcze może coś sie wymysli. Btw. jak nie dam rade podciagnac sie 5 razy to jak sobie pomóc ? bo kiedyś próbowałem nogami, ale jest za "łatwo" i nie czuć pracy mięśni pleców, trenuje sam wiec na pomoc kogoś innego też nie mogę liczyc :/

Ja sam sie podciagam 7-8 (niewiele wiecej od Ciebie)...

Po prostu rób to, podciagaj sie jak najwiecej, program ze SL zaleca robic na koniec sesji 3 serie na maksa, mozesz sprobowac tego sposobu

a te podciągnaie to podc. nachwytem czy podchwyem ? bo w rozpisce pisze tylko podciąganie

Mozesz tak i tak. Tyle ze nachwytem trudniej. Jak masz slabe wyniki to zacznij od podchwytu, a potem rob zamiennie

też ćwicze 5x5 a wczesniej robiłem 8-10 powt i tu pytanie...


Dlaczego po wykonaniu np. tych 5 serii wyciskania na płaskiej nie czuje ani pompy, ani zmeczenia miesni klatki o zakwasach na drugi dzien juz nawet nie wspomne bo ich niema...

Jakies to głupie uczucie jest... a ciezar dobrze dobieram bo w ostatniej serii to to 5 powtórzenie to z męką robie...

Pompa nie musi byc, zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu, wcale nie musisz ich miec. Istota programu jest staly progres, nie wiem czy dodajesz kg czy nie za bardzo? Istotna jest dobra rozgrzewka poza tym

pytanie do tych ktorzy przetestowali trening FBW 5x5
jakie przyrosty siły odnotowaliscie po tym treningu ?
prosze o odp
pozdro

systematyczne ...


polecam

ja robiłem FBW 5x5 - 3xtygodniowo

Pochwale sie za 2-3 miesiace, bo dopiero zaczalem jakby co :P