Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14
Czesc.
Zaczynam cwiczyc i prosil bym o plan treningowy.
Chcialbym wyzezbic takie partie jak klatka piersiowa,biceps,motyle i kaptury.
Prosze o szybka odp.
Dziekuje i Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: Siła
Staż treningowy na słowni: Nie
Uprawiane inne sporty: Tak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3013
sa rozne. split, hst, fbw. ale na poczatek powinno byc act.
a efekty... wiesz efekty przyjda same jesli bedziesz wytrwaly. szybko przychodza tylko nieszczescia
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59190
ale ja juz jakies 2-3 tygodnie robilem takie cwiczenia jak ABS itp.
Mysle ze jestem juz przygotowany do treningu na sile. to zle muslisz, za 2lata moze bedziesz mial wystarczajca wiedze i przygotowanie do typowego treningu silowego.
mk92 a tak w ogole to przed sila dobrze by bylo zrobic przynajmniej 1 cykl masy. ale to juz zalezy od ciebie
to nie zalezy od niego, typowy plan na sile to nie jest zwykle machanie i trzymanie diety, to nie jest takie proste jak sie wydaje.
a jaki bym musial zrobic trening na mase?
Chodzi mi o szybkie efekty ;p
trening dla ciebie ACT nic innego, dieta dzial odzywianie tyle ci jest potrzebne.