Ostra Zimowa masa !!!

Ćwiczyłem różnymi planami , split , fbw i inne kombinacje. Waga szła troche do przodu ale bic nic.

Musi byc kilka warunków spełnionych do wzrostu bica.
Przedstawię Ci to w liczbach:
1. Dieta na masę musi być porządna, czyli taka, w której masz dodatni bilans kaloryczny. A skoro piszesz, że dieta jest jako taka, to tu masz jednynie 50% założenia.

2. Jeżeli robiłeś na bica tyle serii, jak w treningu, który napisałeś, to ewidentnie za bardzo go katowałeś, i może to było przyczyną zastoju. Więc tu masz 0% założenia.

Reasumując: 50% jednego założenia i 0% drugiego daje ci sumę równą 25% realizacji całości.
Więc nie ma się co dziwić, bo powinieneś mieć przynajmniej 75%

Pozdrawiam.

macbeatbox masz Soga za to

Dzięki

Dzięki za pomoc , a zamiast mety z supli co polecacie? Hmb czy mono albo jabczan? Miałem cykl na cloucie i był strasznie ciulowy ;/

Zmieniony przez - Rychu90 w dniu 2008-07-08 13:32:36

To zależy jakie masz doświadczenie z kreatyną. Mono i jabłczan to proste ale jednocześnie skuteczne formy. Ale jeżeli już jadłeś Clouta, to sobie poprzeczkę podwyższyłeś. Możesz spróbować zestaw Storm + Shock. Efekt gwarantowany - o ile dieta będzie dobra - nie zapominaj o tym...!

Jeśli Clout był ciulowy to współczuje Ci
Zwykłe Mono z Olimpu albo Vitala. 4-5g na czco 4-5g przed siłą.
I idź do działu odżywianie.

Nom mysle własnie na stormem , do tego jakies witaminki i gainera. Clout moze i go zle wykorzystałem ale w smaku to zygać sie chciało po nim i bym go nie kupł ;/ Dzięki jeszcze raz !

jak wyglądała u ciebie faza negatywna? Opuszczałeś ciężar powoli czy szybko?



Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-07-08 14:09:18

hmmm. Raczej szybko.

Nie musisz wcale liczyć sekund jak długo opuszczasz ciężar. Najważniejsze jest to, aby faza negatywna trwała dłużej niż pozytywna, ale czy to będzie 5 sekund vs. 1 czy 2 sekundy vs. 1 nie jest jeszcze tak bardzo istotne na tym etapie, więc nie przesadzajmy tutaj z tą książkową dokładnością...