co jest z tym dziennikiem posiłków?

Ściągnąłem sobie nową wersję dziennika posiłków Vitalmaxa 4.20. Nie chcę się czepiać, pewnie robili to fachowcy a ja się jeszcze tak bardzo nie znam... ale czy nie działa on trochę dziwnie?? Jak wyliczam sobie zapotrzebowanie kaloryczne według wzorów podanych na tym forum to wychodzi mi ok. 3800 kcal, natomiast dziennik policzył mi 2700 kcal i co jeszcze dziwniejsze proporcje makroskładników wyszły: 1,7g białka, 2g tłuszczy i 2,6g węglowodanów na kilogram masy ciała... przy diecie na masę dla hardgainera!!! Dawniej przy 3000 kcal nie mogłem zyskać nawet pół kilograma, na krótko przed wakacjami zwiększyłem do 3300-3400 kcal i nadal masa nie bardzo chciała podskoczyć (może to jeszcze za krótko było), od początku wakacji mam przerwę w treningu i jadę na 3000 kcal i nie widzę żebym tłuszcz gromadził... Ja się tu zastanawiałem czy dać 7g węgli na kg jak powrócę do treningów a dziennik mi wylicza 2,6g i wprowadza niepewność... Czy może źle wyliczam zapotrzebowanie?? Czy ze mną coś jest nie tak czy z dziennikiem???

Pierwsze: dziennik liczy zapotrzebowanie bardziej "po łebkach"
Trudno aby uwzględnił przemianę materii czy TEF A może frytki do tego, heh...
Drugie- możesz w nim sam zmienic podział makroskładników(ustawic wedle życzenia)
Chyba tyle

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-07-07 19:32:33

Wiem, że mogę ustawić podział makroskładników wedle życzenia Ale standardowe wyliczenia powinny być chyba jednak bardziej zbliżone do rzeczywistości... w końcu ma on chyba dawać jakiś obraz początkującym...

Może tam zaznaczyłeś, że jesteś hardgainerem. To obniża zapotrzebowanie.

No jasne, to nawet za mało. Ty schudniesz na tym. Przecież to jest nic. Powinieneś jeść 5 posiłków dziennie a nie 3. Wytrzymujesz przez cały dzień na tym? Ja tyle to na śniadanie bym wszamał.

Od kiedy to dla hardgainera obniża się zapotrzebowanie??? W dzienniku zresztą jak odznaczę hardgainera to nic się nie zmienia w zapotrzebowaniu i tylko proporcje btw zmieniają się na inne... co dziwne dla hardgainera wychodzi mniej białka i węglowodanów których potrzebuje on właśnie bardzo dużo żeby poruszyć masę...

jakis bład (chyba) sam oblicz mikroskładniki