Brzuch co zrobic??

Witam.Jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość
Mam 16 lat.Waga 73kg,Wzrost 180i trochę brzucha się nazbierało przez zimę,chcę to zrzucić. Biegam od miesiąca co 2 dzień po 25 minut wolnym tempemjuż trochę widać różnicę ale jeszcze odstaje dolna część brzucha ;/;/jak to zrzucić?? jakieś brzózki robić?? chodziłem pół roku na siłownie ale teraz mam przerwę więc muszę ćwiczyć w domowych warunkach;/ proszę pomóżcie!!
z góry dzięki
POZDRAWIAM!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: wakacje

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie

Odżywianie: nic nie jem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak

więc cierpliwości. z brzucha opornie schodzi - wiem po sobie. zmień nawyki żywieniowe, ruszaj się jak najwięcej i powoli zejdzie. no i jeszcze genetyka, ale tego już nie przeskoczysz...

1.dieta
2.aeroby
3.trening silowy


a po 4 pokaz fotki ;]

;)

Z Piwa;)

Proszę pomóc jak to zrzucić ?? ;/

Człowieku... musisz oddychać brzuchem??? że takiego balona na zdjęciu zrobiłeś... wciągnij kałdun i oddychaj przeponą i będziesz zadowolony odrazu poprawi się sylwetka, cycek się napręży i pójdzie do góry :P.

Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2008-07-07 19:10:37

hehe;) rzeczywiście do zdjęcia naprężyłem bebech

Dobra ale wracając do twojego problemu... to polecam bieganie, oczywscie jakaś dieta , i brzuszki ale nie normalne, bo na normalnych tego dołu tak szybko nie zrzucisz, bo normalne brzuszki działają raczej na górną partię mięcha brzucha... Polecam brzuszki zwisem w dół na drążku :P.

Problem w tym że nie mam drążka ;/ znasz inne ćwiczenie na dolną część? i jaką dietę polecisz ??

Jak nie masz drążka to możesz robisz brzuszki skośne... napewno będą lepsze niż zwykłe.

Lewa łokieć do prawego kolana , prawy łokieć do lewego kolana... Dieta z obcięciem węgli...

Ale czasami sie nie głodź... bo g**** da. Brzuch ci zostanie, a zleci z ramion z nóg i rąk... będziesz wyglądać jak dziecko z 3 świata.