Najbardziej zależy mi na poszerzeniu (plecy, klata). I tu mam kilka pytań:
1. Czy zamiast normalnych pompek mogę robić szeroko i na 3 krzesłach?
2. Zamias podciągania podchwytem na szerokości ramion mogę podciągać sie nachwytem szeroko, drązek przed głowę i za?
3. Zrezygnować z cwiczen na przedramiona, gdyz mam je wycwiczone
Chcialbym tez dodac pompki na poreczach i zrezygnowac z pompek wąsko. Jak to wszystko ulozyc by bylo dobrze?
Szacuny
1
Napisanych postów
466
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4374
Próbowalem podciągać się szeroko i umiem to zrobic ale jak najpierw przechyle sie na prawą stronę i dopiero potem dalej pociągne. Mogę tak robić? Czy to nie spowoduje krzywizny?
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nie bedzie to raczej pozytywne, a nawet na pewno. Bardziej rozwiniesz prawego najszerszego grzbetu. podciągaj się podchwytem, jak nie mozesz nachwytem i już nie udziwniaj.
Szacuny
3
Napisanych postów
295
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8791
Jeżeli masz problemy z równomiernym podciąganiem, podstaw sobie pod nogi krzesło, tak abyś sobie pomagał przy podciągnieciu. Na początku będzie ono bardzo pomocne w wyrównaniu siły ramion.
Szacuny
1
Napisanych postów
466
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4374
WIEK: 18 lat
STAŻ: hmmmm.. siłownia jakieś 2 miesiące, domator 3 miesiace (dziś :P)
CEL: Poszerzenie klatki i spłaszczenie jej troche, mieśnie silne, dobrze zbudowane, wyrzeżbione, nie przesadnie masa, po prostu ładna, fajna sylwetka bez przesady i siła ;]
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Proponuje ci więc, plan dla średnio-zaawansowanych by Mawashi. Ale takie pytanie wykonywałeś tego domatora sumiennie. Ile razy podciągniesz się na drążku podchwytem, ale poprawnie?