Ocencie i dajcie jakies rady co dalej 4 miesiace na silowni

Witam na silownie chodze 4 miesiace dopiero staram sie regularnie i mi wychodzi no czasem raz po raz nie pojde ale staram sie to nadrobic w dniu nast.Przed silownia wazylem 80 kg przy 183 cm wzrostu a teraz jest masakra znaczy sie denerwuje mnie ten tluszczyk bo moze sie wydac to dziwne ale przez te 4 miechy przytylem i waze 102 kg.Co jest o wiele za duzo jak dla mnie.
Wymiary jeszcze raz:
18 lat
pas-93cm
biceps-40cm
wzrost-183
waga-102kg...
Jakies wskazowki co dalej zaczalem od tygodnia jedzic rowerem po 20 km okolo dziennie no i jem mniej ahh bylbym zapomnial zjadlem w tym czasie 150 caps kreatyny olimpu i 2 kg profil whey mass czy jakos tak rowniez tej firmy.Chce wygladac dobrze bez koszulki , a nie tylko w koszulce jak zmasowana swinka:P
Pozdrawiam i prosze o komentarze i rady co robic...

Diete powinno się urozmaicać, białka zastępujesz białkami...
Są jeszcze inne ryby niż tuńczyk. Po treningu węgle pasowałby byś dał, rano tak samo. W diecie w ogóle nie ma tłuszczu. Za dużo białka mi się wydaje że sobie dajesz.

Nastepne foto...

Jeszcze jedno...

Temat niepotrzebny wogole to ze sie tak spasłes to IMO wina diety co z tego ze jesz mniej jak jesz zle heh

prowokacja

To nie jest zadna prowokacja poprostu pisze z zapytaniem i juz tym bardziej ze ja sam nie widze tego az tak bardzo nigdy nie bylem super szczoply.Ahh i jeszcze jedno jestem sprawny wbrew pozorom a ze tyle przytylem lacze z tym ze miesnie mi urosly bo na rekach nie ma za co chwycic tak naprawde ale nie moge wyrzezbic tego

miesnie powiadasz

tam nie ma co rzezbic najpierw spal ten fat

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-07-04 18:42:33

Chlopaki na silowni mowia wez winstro i teste czy warto ? Szczerze troche sie boje o zdrowie i to mnie trzyma w rydzach ale jesli bylyby efekty nie wiem dokladnie jak to dziala i co najlepiej wole rady tych co sie znaja a nie takich tam z silowni u mnie na wsi:)

w 4 miesiace 22 kg zrobiles, z czego pewnie z 5 kg miesni...

uloz diete redukcyjna i pal ten smalec bo za nastepne 4 miesiace przy twoim poziomie wiedzy bedziesz wazyl 130kg..

Chlopaki na silowni mowia wez winstro i teste czy warto ?

po 4 miesiacach za saa chcesz sie brac? imo za wczesnie bylo dla ciebie nawet na kreatyne ale juz ja zjadles.. nie rob przynajmniej takiego bledu z koksem, prosze cie. OCZYWISCIE ZE NIE WARTO KURVA!

ps. sory ze nie edytowalem ale mnie ponioslo jak to zobaczylem.



Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-07-04 18:47:32

poswiec duzo czasu na aeroby( duzo biegaj, rowerek) i ukruc jedzenie podstawa to dieta.musisz sie konkretnie zawziasc sam w sobie i dasz rade!!!!!powodzonka