Moj Trening na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130

PONIEDZIALEK: Klatka, Barki
WTOREK: Biceps, Triceps
SRODA: Wolne
CZWARTEK: Plecy, Nogi
PIATEK: Klatka, Barki
SOBOTA: Biceps, Triceps
NIEDZIELA:Wolne

dobralem ze w ciagu treningu robie tylko szczegolne partie miesni a ogolnie to dobry trening na mase ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 70

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia

Dieta: duzo bialka szczegolnie

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: jem mass xxl koncze tribulon i glutamine

Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lejoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5653

ale gdzie jest ten trening bo ja go nie widze

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Poczytaj o FBW, albo lepiej ACT, bo ten "trening" co napisałeś jest fatalny. Suple odstaw, ułóż dietę.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rozpisałeś nam poszczególne partie ciała jakie ćwiczysz a gdzie są ćwiczenia??

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Nie musisz wypisywać ćwiczen, bo jeśli masz biceos 2x w tygodniu, a plecy 1x to już widać, że trening jest beznadziejny.

...

pawel9891

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130

cwiczenia takie jak sie robi nie chodzi mi ile serii i ile tylko czy tak dobrze sie cwiczy ze sie robi klatke i braki w tym samym dniu w nastepnym sam biceps i triceps ze klatka odpoczywa i rece pracuja i tak ciagle czy dobry trening ?

Pozdrawiam

...