Kolejne HST do sprawdzenia

Prosze o sprawdzenie i wytkniecie mi bledow, zwiazanych z ulozonym przeze mnie traningiem HST :) a oto on:

*plecy/klatka
przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej
wioslowanie w lezeniu na lawce poziomej
rozpietki sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej

*brzuch
unoszenie nog w zwisie na drazku

*biceps/triceps
uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku
wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu

*przedramie
uginanie nadgarstkow pochwytem w siadzie

*barki
wyciskanie sztangielek

nie zgadzam się. wlasnie jedna seria moze miec duze znaczenie. ale do doswiadczenie w tym wzgledzie sie zdobywa latami. jak wykorzystac prawidlowo te ostatnie serie, ostatnie powtorzenia...
zachowac umiar, kiedy bedzie lepiej jednak odpuscic tą kolejną serie czy cwiczeni..

To nie jest plan HST.Poczytaj na temat treningu.W dziale masz posty podwieszone.Pozdrawiam.

jak to nie?? ja wiem ze pewnie chodzi mi o to ze nie wypisalem poszczegolnych mikrocykli 15,10,5 i negatywow, ale nie o to mi chodzilo. chcialem sie po prostu zapytac czy te cwiczenia ktore napisalem sa odpowiednie do cwiczenia podczas HST

gdzie masz nogi? poczytaj jeszcze o hst i rozpisz jeszcze raz

na nogi bedzie jeszcze czas :P no to w takim razie jakie bledy widzicie

na nogi bedzie jeszcze czas :P

NIE MAM PYTAŃ .

:P a ja mam jeszcze pytania ;) co jest w tym zle. i mi sie tu nie smiac, bo cwicze tak zeby obciazac jak najmniej kregoslup, zeby jeszcze urosnac, a nie mam takiego sprzetu, ktory umozliwilby mi cwiczenie nog z minimalnym obciazaniem kregoslupa.. jasne?? wy myslicie ze kazdy ma dostep do jakiejs za***iscie profesjonalnej silowni?? cwicze na tym co mam..

Poczytaj sobie posłowie do "Starting Strength" nt. treningu siłowego nastolatków.


Pozdro.

dobra, obiecuje ze przeczytam.. a czy ktos moze mi obiecac ze w koncu dostane jakas sensowna odpowiedz na moje pytanie?

1. Przysiad/MC.
2. Wycisk/Dips.
3. Wioslowanie/drazek.
4. Wycisk na barki.


(C) by kilobb


Pozdro.

i to jest ten caly HST?? dips. czylyyyy?? :)