Szczupłe uda

Czy zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na szczuplejsze uda???? albo który sport daje największe efekty??? Proszę o odpowiedź.

PS. Przepraszam, jeśli nie ten dział co trzeba

Droga beetyyy jak kol. Vice_Lord2 wyzej napisal , Duzo Rowerku, Przysiadow, Biegania, Nawet podskoki z podciaganiem kolan do klatki piersiowej Wszystko aby jak wyzej napisane pracowaly uda :)

pytanie tak zadane, tyle info podales ze nic nie da sie powiedziec.

albo który sport daje największe efekty???
gra w szachy.

Napisz konkretnie o co chodzi, w czym problem a nie tak rozlegly temat podajesz.

Bery, to chyba koleżanka :>

kto by to nie byl, najpierw info o sobie, to moze i kolezanka ale tylko nick na to wskazuje ktory jest czesto mylny, jak widac dzisiaj zalozone konto, 1 wyslanych 1 przeczytanych...

Mam na imię Beata, mieszkam w Bieszczadach............i mam problem z grubymi udami;/;/;/

kolkeżanko jeszcze tylko jaki masz kolor oczu i wiemy wszystko




Beti napisz coś o sobie:
ile masz lat, czy uprawiasz jakiś sport, jak się odżywiasz i jaki dokłądnie masz problem... im więcej info. tym łatwiej pomóc

Panowie prosze bez nasmiewania sie z kolezanki, bo poleca bany

Kolezanka pierwszy raz u nas na forum wiec nie odstraszajcie jej, tylko podajcie link do ankiety i to wszystko

zdr.

Mam 13 lat :D w czasie roku szkolnego 2 razy w tg. trenuję pływanie, odżywiam się normalnie , nie mam jakichś specjalnych diet. aha i kolor oczu: zielony:)

Zmieniony przez - Betii12 w dniu 2008-06-28 19:38:58

to ładne masz oczka beety

a co do tematu to pływanie moze niewystarczyć ułuż sobie dietę na ujemnym bilansie (dział odżywianie) i nie wiem co mam ci poradzić

rób przysiady, biegaj, jeździj rowerkiem,
a nawet hulajnogą byle by uda pracowały

i buziaczek for you:*

bieganie , jazda na rowerze a jezeli chodzi ci o sport to siatkówka ;]

Nie, to nie tak.

Po pierwsze dieta. Poczytaj dział odżywianie i odchudzenie. Mówiąc "dieta" nie mam na myśli głodówek czy jakiś cudów hoolyłódzkich czy kapuścianych itp.

Po drugie. Jesteś młoda, więc tym bardziej uważaj na wszelkiego typu gódówki. Rośniesz, rozwijasz się, Twój organizm potrzubuje wielu składników. Skoncentruj się w pierwszym rzędzie na wyeliminowaniu - słodyczy, cukru, fast foodów, słodkich napojów, soków itp. Większe zagrożenie kryje się w cukrach. Więc jeżeli ma coś napis "beztłuszczowe" czy "redukcja tłuszczu o 30%" to nie znaczy, że jest to dietetyczne.

Po trzecie. Chłopaki zaczeli dawać radę. Ale trzeba tu sobie uswiadomić jedno. Kobiet od mężczyzn się różnią [Ha! ale odkrycie]. Jedną z konsekwencji jest różnica w odkładaniu się tłuszczu. Uda i biodra to zmora dla kobiet. I tradycyjne ćwiczenia, jakie w tym przypadku by robił chłopak nie pomogą.

Więc unikaj robienia przysiadów czy jazdy na rowerze. Bo one rozbudują mięsnie, aleni niekoniecznie spalą tłuszcz. Więc w efekcie uda mogą stać się większe.

Polecam basen. Biegi. Interwały.

Ale i tak cały diabeł będzie tkwił w diecie.

I na koniec - polecam odwiedzić dział Dzienniki Treningowe. Tam znajdziesz wiele pań z którymi się będziesz mogła wymienić doświadczneiem.