trening na siłe przy kreatynie

ok dzieki za odpowiedz:)

to jednak myslenie mi srednio idzie to lepiej skorzystam z gotowych planów z artykułu ;)

pozdro

J.w przeczytaj jeszcze raz art Iversona

PS. kolejnosc cwiczen jest zla, rozumiem, ze przezywasz swoja klatke :P ale przysiady MUSZA byc na poczatku, zawsze

Zawsze piszac arty robie to tak by kazdy zwykly smiertelnik byl w stanie pojac o co w tym wszystkim chodzi. Mysle ze i 5x5 jest do zrozumienia.


pozdrawiam

nogakoks maly staz staz jest w sam raz zeby zaczac juz cos szamac poczytaj cos troche bo zielony jestes


Jeżeli chodzi o branie kreatyny to pewnie tak

a o czym on pisze jak nie o krecie??


do iversona a tym planem mozna jechac to jest chyba juz gotowy

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki

B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

to jest chyba twoj plan i tym smialo mozna jechac??

Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-28 11:37:22

Tak, to jest przykladowy i najbardziej odpowiedni plan

yamek

6 miesiecy to naprawde nieco za wczesnie na branie krety, warto z tym zaczekac dla lepszych przyrostow potem, naprawde

Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 11:41:31

ja wiem czy za wczesnie?? na mono raczej nie mozna siegnac po to

Przyjemny skuteczny i prosty plan. Na poczatek doadatki mozna sobie odpuscic i dorzucic po drugim tygodniu cwiczen kiedy organizm z przyjemnoscia zaczenie lykac nasze hormony wyrzucane podczas porzadnych siadow i MC.



pozdrawiam

Majac 6 miesiecy stazu, kolega jest w stanie miec zadowalajace przyrosty bez krety... Kiedy po dluzszym czasie bedzie NAPRAWDE zastoj, wtedy warto siegnac po nia, ktora, jak wiadomo, najlepiej "kopie" za 1 razem

ok dziex:)