Wiek: 18lat
Waga:78Kg
Wzrost:182cm
Bicek: L 40cm P 39cm
Szczupły typ mezomorficzny
Cel: Masa
Dietka
I - 8:00
.Płatki owsiane - 100g
.Mleko 3,2% - 100ml
.Serek wiejski 150g
.20 g orzechy włoskie
II - 11:00
kanapki:
.Chleb żytni razowy - 160g
.Wędlina z kurczaka :P 80g
.Oliwa z oliwek - 20g
.sałata 1 liść na kromke
.i plasterek pomidorka
III - 14:00
.ryż brązowy 100 g
.pierś z kurczaka
.Ogórki.
.Oliwa z oliwek - 20g
IV - 16:00
Hard Mass 100g
Czy massa ładować także po treningu normalnie brałem 2x 75g ale rozrabiam to z 300 ml mleka
wiec później może być cieżko z wypiciem
16:30 Shock
17:00 Trening na Siłce oczywiście ;p ! Koxed !
W czasie treningu pije napoje isotoniczne mam nadzieje ze nie zaburzają diety?
V - 19:00
.ryż biały + pierś z kurczaka(gotowana) i Banan / Jabłko
VI - 22:00
.twaróg półtłusty
.miska ogórków tylko to mi wejdzie bez trudu + jakis pomidorek
Zmieniony przez - BlinQu w dniu 2008-06-26 17:47:43