...
Napisał(a)
Jakie ćwiczenia powinienem robić na mięśnie tylne ud aby je wzmocnić i powiększyć? Wiem że właśnie m.in te mięśnie są odp. za szybkość u sprinterów (trenuję :D). Jeśli chodzi o mięśnie 4- głowę ud to mam w miarę dobre - jeżdżę na rowerku, łydki też, oprócz roweru jeszcze wspinanie się na palcach w różnym kącie skrętu (jeśli można to tak nazwać).Muszę dodać że mam 14 lat i nie powinienem ćwiczyć przysiadów z obciążeniem - wiem że właśnie to pomaga. 'normalne' przysiady robię więc co oprócz wymienionych byście polecili w moim wieku?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
W Twoim wieku raczej nic z cwiczen siŁowych z dużymi obciążeniami. Narazie zajmij się zwykŁym treningiem wytrzymałościowym.
Wisła KrK 4 ever!
http://pl.youtube.com/watch?v=kmCIQCW_GGs&feature=related
...
Napisał(a)
Napisz jak ćwiczysz ten sprint.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
mam trenera - chodzę do klubu więc w skrócie :
-wieloskoki
-ćwiczenia na płotkach
-skok w dal
-przebieżki
- osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D
-wieloskoki
-ćwiczenia na płotkach
-skok w dal
-przebieżki
- osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D
...
Napisał(a)
Dobrze martwy ciąg na prostych nogach na tył ud wchodzi. Jakąś alternatywę tego ćwiczenia można znaleźć, jeśli nie ćwiczysz
Jakby nie było, jest bardzo miło
...
Napisał(a)
Trenuj pod okiem trenera. To on oceni czy potrzeba Ci dodatkowych ćwiczeń. Działaniem na własną rękę możesz zburzyć to co on buduje.
Porozmawiaj z nim o tym, na pewno Ci coś doradzi.
Porozmawiaj z nim o tym, na pewno Ci coś doradzi.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły