SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mięsnie tylne ud

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2174

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103
Jakie ćwiczenia powinienem robić na mięśnie tylne ud aby je wzmocnić i powiększyć? Wiem że właśnie m.in te mięśnie są odp. za szybkość u sprinterów (trenuję :D). Jeśli chodzi o mięśnie 4- głowę ud to mam w miarę dobre - jeżdżę na rowerku, łydki też, oprócz roweru jeszcze wspinanie się na palcach w różnym kącie skrętu (jeśli można to tak nazwać).Muszę dodać że mam 14 lat i nie powinienem ćwiczyć przysiadów z obciążeniem - wiem że właśnie to pomaga. 'normalne' przysiady robię więc co oprócz wymienionych byście polecili w moim wieku?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8791
W Twoim wieku raczej nic z cwiczen siŁowych z dużymi obciążeniami. Narazie zajmij się zwykŁym treningiem wytrzymałościowym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Napisz jak ćwiczysz ten sprint.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103
mam trenera - chodzę do klubu więc w skrócie :
-wieloskoki
-ćwiczenia na płotkach
-skok w dal
-przebieżki

- osobiście jeżdżę na rowerze w terenie by wzmocnić uda i łydki no i oczywiście biegam aby była jakaś tam kondycha :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2507
przysiady na jednej nodze

NO BRAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3516
Dobrze martwy ciąg na prostych nogach na tył ud wchodzi. Jakąś alternatywę tego ćwiczenia można znaleźć, jeśli nie ćwiczysz

Jakby nie było, jest bardzo miło

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 103
co proponujesz jako alternatywę martwego ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 291 Napisanych postów 17217 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86319
Trenuj pod okiem trenera. To on oceni czy potrzeba Ci dodatkowych ćwiczeń. Działaniem na własną rękę możesz zburzyć to co on buduje.
Porozmawiaj z nim o tym, na pewno Ci coś doradzi.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!

Następny temat

Rozszerzenie

WHEY premium