sylwetka sprintera

Witam.
Interesuje się sprintami. Czy mógłby mi ktoś polecić ćwiczenia na wyrobienie sylwetki sprintera?? Mam 16 lat, ważę 63 kg. Chyba, że jestem za młody... ;p. Proszę aby wypowiedzieli się Ci którzy trenują tą dyscyplinę. pzdr.

wyrobienie sylwetki??jeśli na poważnie jesteś ze sprintem i LA to sylwetka sama sie wyrobi, a jakieś ćwiczenia na siłowni w ramach treningu powinieneś mieć.

sylwetka sama sie wyrobi... do roboty!!!! - codzienne trening + odzywka = wyniki i sylwetka

spoks dzieki :D:D ;p

spoko

hejka a moglibyscie podać przykładowy trening sprinterski w całosci z siłką(plan) i biegi jak to wygląda w całosci

https://www.sfd.pl/bieg_na_60m-t406017.html  - wszystko jest pisane plan sprintera

tylko jeśli masz 16 lat to trochę ciężej trenuj tj więcej powt itd np zamiast 80,100,120,150 to 120,150,120,150 w ramach tępa albo sprinty 60,40,60,40,60,40 itd albo tlen 4 x 350m tak na 70% (czujesz?)

Pamiętaj że sprinterzy też trenują z obciążeniami.
Mają za***iste wyniki w przysiadach

Napewno nie codzienny trening bo się przetrenujesz, organizm musi mieć czas na odpoczynek. Na siłowni nie rób masy tylko siłe. Masa z czasem się wyrobi. Masa bez siły tylko cię spowolni. Napisz w jakie dni trenujesz sprinty.

tu masz fajny trening, generalnie dla tych którzy mają cały dzien wolny, ja robię go teraz w wakacje:
http://athletes.com/fun/wotw11.htm#6

sylwetka sama sie wyrobi... do roboty!!!! - codzienne trening + odzywka = wyniki i sylwetka
po pierwsze dieta, odżywka wtedy kiedy masz braki w diecie

Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-06-25 22:11:29

Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-06-25 23:34:30

t137 a wiesz jak wyglądają te wszystkie ćwiczenia które są tam opisane?