Plan dla 13 latka. POMOCY!

Proszę o rozpisanie planu trenungu dla początkującego. Mam 13 lat , ważę ok. 45kg i mierzę 152cm. Mam trochę tłuszczyku i chcę to nadrobic. Od stretchingu po klatke, brzuch, bi- i triceps. Czytałem trochę artykuł https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html i próbowałem układac sam ale nie udało mi się. Tylko trening w domowych warunkach ( kzresła, taborety, plecak z książkami lub coś innego czym się wygodniej cwiczy.

Po pierwsze po co odświeżasz skoro temat skończony, po drugie, mity z tym że się nie rośnie zostały dawno obalone.

Co do ciebie chodź wcześniej spac, bo będziesz kurdupel, bo rośnie się gdy się śpi.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-04 14:08:41

https://www.sfd.pl/Masz_14-16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

Opanuj się Masz dopiero 13 lat. Ja w Twoim wieku nie wiedziałem co to jest siłownia. Będziesz jeszcze miał na to czas.

Jak miałem 13 lat to tylko gazety z poakerami ogladałem,poczekaj jeszcze ze 2 lata

W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem!

Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly).

Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz pojezdzic na rowerze".Jeśli chce pracować nad sobą to jak najbardziej moze to robic,napewno mu to nie zaszkodzi.

Roboute-ćwiczenia w tym planie nie mają za dużo wspólnego z ćwiczeniami na siłowni(mogą być wstępem jedynie).

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-23 15:30:54

Chodzilo mi o caloksztalt.

Całokształt nie jest taki zły Chęci są, możliwości są tylko trzeba dobrać odpowiednią metodę. Plan dla początkujących w warunkach domowych jest jak najbardziej OK.

PS. Sa i tacy, którzy w wieku 13-14 lat prosza o rozpisanie mietka i omena Więc przyznasz, że na tym tle kolega wypada celująco

Mówiłem tylko trening domowy bo moj kolega chodzil na silownie i cackal sie z zelastwem i do tego bral bialko a teraz ma problemy (powazne), wiec sprobuje cos rozpisac.

trening domatora

oczywiscie ze tak nic innego

czesc mam prawie 15 lat mierze okolo 165 cm i waze 55 kg mam troche tluszczyku i chce cos z soba zrobic. mam namysli troche przypakowac znaczy niechce wygladac jak mariusz pudzianowski tylko chce podkreslic swoje miesnie. nic niewiem o pakowaniu i tym wszystkim o silowni. mozecie mi pomoc ?