&
CzwArtEk (28 z 31)
......jutro ....a raczej juz dzisiaj - powrót na siłownie - az mnie nosi po 6 dniach abstynencji - choroba przeszła - moze nie do końca ale stanowczo lepiej - tylko katazler został i lekkie pokasływanie
Tak wiec ostatnia prosta przedemną - nawey sie nie waze - ale w ostatni piatek było juz całkiem całkiem z wagą - az sam byłem zaskoczony - ale teraz do niedzieli sie juz nie waze - przez ten tydzień pewnie troszeczke zleciało ze mnie (wypociłem, wysmarkałem i wykaszlełem) - naprawde szkoda i mam nadzieje ze za 3 dni bedzie widac efekty bo juz było nieźle i szkoda by było .....
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...dzisiaj treningowy: PULL no.7
Wypiske wrzuce pózniej - jestem po nockach wiec ścigam dzień
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
pull no.7:
Plecy+biceps+przedramię
-martwy ciąg 3x
10x90kg
8x92,5kg
8x102,5kg
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x
10x75lb
8x75lb
8x75lb
-sciąganie do klatki(szeroko) 2x
poziom 12
poziom 14
-shrugs ze sztangą z przodu 3x
10x90kg
8x90
8x90
-shrugs ze sztangielkami po bokach ciała 2x
10x75lb
10x75lb
-uginanie ramienia chwytem młotkowym na ławeczce skośnej 3x
10x35lb
10x40lb
8x40lb
-uginanie sztangi prosej stojąc 2x
10x40kg
8x40
-uginanie nadgarstków ze sztangą 2x
10x40kg
10x40
-uginanie nadgarstków ze sztangielkami 2x
10x30lb
10x30lb
...zaraz po siłowni:
40g carbBx
20g Nectara
6b BCAA+G
5g Leucyny
Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-21 00:09:09
Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-21 00:10:22
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Trening na minimalnie mniejszych ciężarach niz ostatnio - jeszcze tylko 2 dni i podsumowanko - jestem cierkaw jak z wagą - hmmmmm
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...dzisiaj treningowy - pobódka po 10 (nastawiłem na 9 - ale za***iscie cięzko sie przestawic na normalny czas).
Coraz ciężej mi jest wstac po nockach i przestawic sie na dzienny czas - wstaje niewyspany - zasnac tez wczesniej nie moge i tak w kółko.......
Sniadanie troszeczke inne (w nastepnym cyklu bedfzie takie) mało walenia sie z mierzeniem ,cudowaniem - 2-3 jaja na patelnie i gotowe:
2x jajo
2x razowy
keczup
jogurt
słonecznik
orzechy
oliw
troche owoców
.....bilans taki sam jak po poprzednim....prawie
Potem w kime bo nie dałem rady - a po 2h kolejny posiłek:
razowy + ser + kurak +..... :
.....nie wiem czy pisałem juz ale zmieniam zdanie co do Isobarów - im czesciej i wiecej ich jem tym bardziej mi podchodzą - teraz smakuje dobrze - zeby nie napisac rewelacyjnie - kilka chapnięć i juz nie ma - jeszcze 1 karton mi został - bedzie na kolejny cyklik
Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-21 15:09:27
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
push no.7
klatka,barki,tric
- wyciskanie skos góra maszyna 4x
10x40kg
8x45
8x45
8x45
- wyciskanie płasko hantli 3x
10x55lb
8x55
8x55
- wycisk hantli siedząc 3x
10x40lb
8x50
8x50
- wznosy bokiem siedząc 3x
10x25lb
8x25
- francuz 3x
10x40kg
8x40kg
8x40
- sciąganie drążka na wyciągu 2x
poziom 12
poziom 13
Wrażenia:
...dzisiejszy trening udany - pompa taka jaka powinna byc,dobre pobudzenie - chęć do treningu i delikatny wzrost siły tez
po treningu mix:
corbo + białko + aminki
...a po godzinie posiłek:
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html