trening...

Gdyż mam ostatnimi czasy dużo wolnego to kombinuje troche z treningami i mam pytanie co myslicie na temat takiego połączenia -
Pon - klatka, biceps
wt - plecy. triceps
śr - barki, nogi
czwartek - wolne
piątek-klatka,biceps
sobota - plecy,triceps
niedziela-barki
W tym treningu robię po dwa ćwiczenia na każdą partię w trneingu, na duże partie wykonuję łącznie 8 serii a na małe 6.
Z góry dzięki za rady

tam w niedzielę zapomniałem dopisać, że z barkami znowu nogi i po takim cyklu poniedziałek wolny i tak w kółko, po takich 3 dniahc 1 dzień przerwy.

6 dni w tygodniu to chyba za dużo i lepiej ćwicz klatke z tricepsem zresztą poczekaj na rady kogoś bardziej doświadczonego

Nie wiem po co pytasz?Trenuj i sam ocenisz,czy taki trening Ci służy.Pozdrawiam.

Pytam bo miałem wątpliwości związane z tym, ze odpoczynku może być stanowczo za mało ale jak nikt nic takiego nie pisze to nie zostaje mi nic innego jak tylko ćwiczyć. Pozdro

Pon - klatka, biceps
wt - plecy. triceps
śr - barki, nogi
czwartek - wolne
piątek-klatka,biceps
sobota - plecy,triceps
niedziela-barki

Jak robilem kiedys spilta to zle mi sie cwiczylo, plecy po bicepsie i barki po tricepsie poniewaz najpierw meczyly sie miesnie, ktore na drugi dzien musialy byc takze uzywane ostro w plecach i barkach co pewno wplywalo na regeneracje. Ja zawsze lubilem cwiczyc triceps po barkach i biceps z plecami bo sie dobrze rogrzewal

MOJ ULUBIONY KIEDYS SPLIT

PON: PLECY ,BIC
WTOREK: KLATKA
SRODA: WOLNE
CZWARTEK:NOGI
PIATEK BARKI, TRIC
SOBOTA: BALETY
NIEDZIELA: DO KOSCIOLA:)

JAK CWICZYC CCHESZ CZESCIEJ MIESNIE TO MOZE FBW ALBO HST?

piątek-klatka,biceps
sobota - plecy,triceps
niedziela-barki

u Ciebie jak dla mnie tutaj trzy dni ostro dziala triceps

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-19 23:31:42

Hehehe, dzięki, ciekawy plan, szczególnie sobota:) HST już nie chce mi się robić bo cąłkiem niedawno skończyłem i chciałem dla urozmaicenia coś innego teraz potrenować. Dzięki za porady:D

A mam pytanie, jakbym zamienił na np klatkę z bicepsem, plecamy z nogami a barki z tricepsem to myślicie, że lepiej by było ? bo szczerze mówiąc podoba mi się te robienie partii 2x w tygodniu. I jak oczywiscie pisałem robie po 2 ćwiczenia na jedną partię więc chyba mięśnie powinny wytrzymać?

tam wyszło plecamy chodzi rzecz jasna o plecy z nogami;p

Moim zdaniem trening jest bardzo żle ułożony np. codziennie ćwiczysz trceps ( pracuje przy barkach, klacie i przy treningu na triceps ).
To najkrótsza droga do przetrenowania się i kontuzji.
Oprócz tego za dużo jestdni treningowych w tygodniu.
Jeśli - jak napisałeś - podoba się Tobie trening każdej grupy
2 x w tygodniu spróbuj może czegoś takiego:
poniedziałek - góra
wtorek - nogi
czwartek - góra
piątek - nogi

Ułóż sobie plan FBW i będzie git.